โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาให้ความรู้ว่าคืออะไร?
โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ ทุกท่านทราบหรือไม่คะ ว่าอาการหรือโรคต่าง ๆ ที่ได้เกิดขึ้นนั้น ไม่ได้เกิดจาก การติดต่อทางเชื้อโรค หรือเชื้อไวรัสเสมอไป หากจะพูดถึง โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ ที่เป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งอาจจะเรียก อีกชื่อหนึ่งได้ว่า โรคของพฤติกรรม นั่นเองนะคะ โรคที่เกิดขึ้น จากการดำเนินชีวิตต่าง ๆ
จากพฤติกรรมของ การรับประทานอาหาร พฤติกรรมการใช้ชีวิต ทุกสิ่งล้วนเป็น ปัจจัยที่ได้ ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมานั่นเองซึ่ง สาระน่ารู้สุขภาพ วันนี้เราจะมา แนะนำให้เพื่อน ๆ ได้รู้จักกับ โรคไม่ติดต่อ สาเหตุ อาการ การป้องกัน ว่าพวกเรานั้น ควรจะต้องทำอย่างไร
พวกเพื่อนทุกคน สามารถจะนำ ไปเพื่อปรับใช้ได้ ในชีวิตประจำวัน กันได้อย่างง่ายดาย เพราะว่าสุขภาพที่ดี จะต้องเริ่มจาก ตัวเรานะคะ และถ้าหากเพื่อน ๆ คนไหนที่พร้อมแล้ว เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ โรค ncds เกิดจาก พฤติกรรมของ การใช้ชีวิต ของเราจริงหรือไม่
บรรดาพวกโรค NCDs หรือมีอีกชื่อหนึ่ง ที่เราใช้เรียกทั่ว ๆ ไปนั่นก็คือโรคที่ ไม่ ติดต่อ เรื้อรัง ซึ่งเป็นโรค ที่ได้เกิดขึ้น ทีละเล็กทีละน้อย จากพฤติกรรมของการกิน และใช้เวลา ในการพัฒนา ขึ้นมาเป็นโรคที่ค่อย ๆ จะมีการเกิดขึ้น มาอย่างต่อเนื่อง เป็นระยะเวลานาน
จนเรามักคิดว่า นี่คืออาการปกติ ที่ร่างกายของเรา สามารถจะเป็นได้ โดยที่ไม่ได้ เร่งหาวิธี เพื่อจะดูแล สุขภาพ จนในที่สุด อาการเหล่านี้ที่เรียกว่า โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ ก็ก่อให้เกิด โรคที่เรื้อรัง และทำให้ผู้ป่วย อาจถึงแก่ชีวิตได้ จึงเชื่อได้ว่าเพื่อน ๆ หลายคนที่ได้อ่าน มาถึงตรงนี้แล้ว
คงจะกำลัง สงสัยอยู่ว่า ตัวเราเองนั้น อาจมีพฤติกรรมใด ที่อาจเสี่ยงต่อ การทำให้เกิดโรค NCDs หรือไม่และมีโรค อะไร บ้าง ที่ได้เกิดจาก พฤติกรรมของเรา เพราะว่าหากเรา ได้รู้ตัวว่า กำลังเข้าข่าย พฤติกรรมที่ ก่อให้เกิดโรค ก็จะสามารถ หาวิธีแก้ไข ได้ทันท่วงที
พร้อมทั้งสามารถดูแล คนที่ใกล้ชิด ให้มีพฤติกรรม ที่จะไม่เสี่ยงต่อ โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ ซึ่งเราก็ได้ เตรียมข้อมูล เกี่ยวกับโรคต่าง ๆ ที่มีความเกี่ยวเนื่อง กับโรคพฤติกรรม เพื่อนำมาฝากเพื่อน ๆ เราไปดูกันเลยค่ะ ว่าจะมีโรคไหนบ้าง ที่อยู่ใกล้ตัวเรา
กลุ่มโรคncds 4 โรคหลัก ที่มีอัตรา ของการเสียชีวิต เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
เชื่อว่าพวกเพื่อน ๆ หลายคนจะต้อง รู้จักโรคเหล่านี้ อย่างดีแน่นอน และเมื่อได้รู้ ว่าเป็นโรคนี้แล้ว มีหลายคนอาจจะรู้สึกเฉย ๆ และอาจไม่ตกใจ กันเท่าไรนัก ซึ่งนั่นก็คือ โรคเบาหวานค่ะอาจจะมีคำถามว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง มีอะไรบ้าง ที่เป็นปัจจัย ที่จะทำให้ เกิดโรคนี้ค่ะ
ส่วนใหญ่แล้วนั้น โรคนี้เกิดขึ้นจาก พฤติกรรมของการ รับประทานอาหาร ที่มีจำนวนของน้ำตาล ในปริมาณมาก ๆ จนทำให้ร่างกาย ไม่สามารถควบคุม น้ำตาลในเลือด ได้อีกต่อไป ซึ่งอาการของคน ที่เป็นโรคเบาหวาน ได้แก่การมี ปัสสาวะบ่อยในช่วง เวลากลางคืน มีน้ำหนักตัว ลดลงอย่างกะทันหัน หรือมักจะเป็นแผล และหายได้ยาก
อาการเหล่านี้ เป็นอาการที่ บ่งบอกถึงแนวโน้ม ที่จะเกิดโรคเบาหวาน ความจริงแล้วนั้น เจ้าน้ำตาลไม่ใช่ว่า จะมีแต่โทษ ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ ที่จะสามารถ สร้างประโยชน์ได้ ก็มีให้เลือกใช้ เช่นเดียวกันค่ะ แต่ว่าจำเป็น จะต้องเรียนรู้ และเข้าใจถึงปริมาณ ในการใช้นั่นเอง
โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ ต่อไปนี้ก็เป็นอีก หนึ่งโรคที่เพื่อน ๆ จะต้องรู้จัก กันเป็นอย่างดี ซึ่งนั่นก็คือ โรคความดันโลหิตสูง โรคนี้เกิดจาก พฤติกรรมของ การบริโภคอาหารล้วน ๆ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารที่มี คลอเลสเตอรอลสูง เช่นกล้วยทอดหรือผัดไทย อาหารที่มีไขมันสูง
ซึ่งจะมีอาการ ในเบื้องต้นที่ จะบ่งบอกว่า กำลังเริ่มเข้าสู่โรค ความดันโลหิตสูง ซึ่งก็ได้แก่ อาการปวดหัวบ่อย ๆ หรือว่าเหนื่อยง่าย ใจสั่นหรือมึนหัว หลังจากตื่นนอน นอกจากนี้ยังมี โรคไม่ติดต่อมีอะไรบ้าง ที่ได้เกิดจาก พฤติกรรมของเรา
ซึ่งก็ได้แก่ โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง โรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจขาดเลือด โรคไตเรื้อรัง หรือโรคตับแข็ง ที่มักจะพบมากขึ้น ทุกปีนั่นเอง
สาเหตุของการเกิด โรคไม่ติดต่อมีอะไรบ้าง10โรค ยอดนิยม
โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ มีสาเหตุหลัก ๆ ของการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ไม่ติดต่อนั้น 80% เกิดขึ้นได้จาก พฤติกรรมของ การบริโภคอาหาร ทั้งนี้เนื่องจาก ประเทศของเรา เป็นประเทศที่ มีอาหารที่ มีหลากหลายรูปแบบ มีเรื่องรสชาติ ของอาหารที่ ถือได้ว่าเป็น อันดับหนึ่งไม่แพ้ประเทศไหน ๆ
ซึ่งในทางกลับกัน วัตถุดิบต่าง ๆ ที่ได้นำมา ประกอบอาหาร ให้มีรสชาติ ของอาหารหลากหลาย เมื่อรับประทานไป ในปริมาณมาก ๆ ก็ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้นั่นเองส่วนอีก 20% ที่เป็นสาเหตุ ในการเกิดโรคได้แก่ ความเครียด การดื่มเครื่องดื่ม พวกแอลกอฮอล์
การใช้สารเสพติด หรือพักผ่อนน้อย และที่สำคัญที่สุด ซึ่งนั่นก็คือขาด การออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ เชื่อว่าพวกเพื่อน ๆ คงพอรู้ตัวแล้วว่า มีใครบ้างที่ กำลังเข้าข่าย ว่าจะเป็นโรคต่าง ๆ กันอยู่หรือไม่ และวิธีหลีกเลี่ยง หรือการเปลี่ยนแปลง จะต้องทำอย่างไรบ้าง เราไปดูกันเลย
วิธีหลีกเลี่ยง ความเสี่ยงในการเกิด โรคเรื้อรัง 9 โรค ด้วยวีธีง่าย ๆ
รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ที่มีรสชาติ ที่ไม่จัดจ้าน เค็มจัด หรือว่าหวานจัด ควรเลี่ยงให้ห่างจาก พฤติกรรมของ การรับประทาน พวกสิ่งเหล่านี้ และถ้าใครที่มี พฤติกรรมในการดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณมาก ๆ ควรลดให้น้อยลง และควรงดดื่ม เครื่องดื่มประเภทนี้
การออกกำลังกาย ก็เป็นเรื่องที่ สำคัญอย่างมาก ในแต่ละวัน ควรต้องหาเวลา ในการออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อจะช่วย เพิ่มออกซิเจน ให้แก่สมอง หรือถ้าใครที่ชอบ ออกกำลังกาย กันเป็นกลุ่ม ก็จะสามารถชวนเพื่อน ๆ ไปตีกอล์ฟหรือ ควรหาข้อมูล สนามกอล์ฟสวยที่สุดในโลก
และการที่สร้าง แรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกาย ควรพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมงเพื่อจะได้ ผ่อนคลายอารมณ์ ได้จากความเครียด ด้วยการดูซีรีย์ หรือชมภาพของ การแข่งกีฬาของ นักเตะดาวรุ่งตอนนี้ เพื่อให้ร่างกาย ได้ปรับสภาพ ให้อยู่ในช่วงเวลา แห่งการพักผ่อน
ถ้าหากว่าเพื่อน ๆ ที่รู้สึกว่า มีความผิดปกติทางร่างกาย และมีความกังวล ว่าอาจจะมี โอกาสที่เสี่ยงต่อ การเกิดโรคต่าง ๆ ก็ควรจะตรวจสุขภาพ ประจำปีอยู่เสมอ
หากเราสรุปง่าย ๆ กันเลยก็คือ โรคพฤติกรรม หรือโรคไม่ติดต่อ ที่เรื้อรังนี้ สามารถจะป้องกันได้ จากการปรับเปลี่ยน พฤติกรรมของ การบริโภคอาหาร ออกกำลังกาย อยู่เป็นประจำ และถ้าหากใคร ที่มีอาการข้างต้น และสงสัยว่า อาจเป็นอาการ ที่เตือนถึงโรคต่าง ๆ
สามารถเข้าพบแพทย์ เพื่อจะทำการ ตรวจวินิจฉัย และรับคำแนะนำเพิ่มเติม สุขภาพของเรา เริ่มต้นได้จาก การดูแลนะคะ ใครที่ได้อ่าน มาถึงตรงนี้ ก็เชื่อได้ว่า ควรจะมีบางอาการ ที่กำลังเกิดขึ้นกับบางคนแน่นอน แต่ว่าพวกเพื่อน ๆ คงไม่ต้องกังวลไปค่ะ
เพียงแค่คุณได้เริ่มปรับ พฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนเท่านี้แล้ว ก็จะสามารถ ลดโอกาสของการเกิด โรค ร้าย ได้แล้วนะคะ ส่วนถ้าใครที่ชอบ การอ่านรีวิว เกี่ยวกับสุขภาพแบบนี้ ก็จะสามารถเข้ามา เพื่ออ่านบทความ ของเราได้ค่ะ ขอรับรองว่า จะมีเรื่องสนุก ๆ และมีสาระ ให้ติดตามทุกวัน อย่างแน่นอนค่ะ
เรียบเรียงโดย NANAMI