เรื่องสุขภาพน่ารู้ เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ พร้อมเคล็ดลับในการดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา อยากมีสุขภาพดีต้องลงมือทำ

เรื่องสุขภาพน่ารู้ เรื่องน่ารู้ที่คนรักสุขภาพต้องรู้ และใครที่อยากสุขภาพดี มารวมตัวทางนี้เลยค่ะ วันนี้เรามีสาระมาแนะนำ สำหรับคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ

ใครที่กำลัง อยากจะดูแลสุขภาพ ให้แข็งแรงและยั่งยืน วันนี้เรามี เรื่องสุขภาพน่ารู้ การมีสุขภาพที่ดี ที่เหมาะสำหรับทุก ๆ คน ไม่ว่าจะคนหนุ่มสาว หรือคนแก่ ก็สามารถนำไปใช้ได้

ถ้าพูดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว หลายคนก็คงไม่กังวลอะไร เพราะยังดูแข็งแรงดีอยู่ แต่หารู้ไม่ว่า ภายในร่างกาย อาจแฝงเรื่องร้าย ๆ รอคุณอยู่ก็เป็นได้

และหลาย ๆ คนก็ไม่ค่อยใส่ใจ ในเรื่องของสุขภาพ โดยเฉพาะในเรื่องของ อาหารการกินต่าง ๆ ที่มีผลเสียต่อร่างกาย วันนี้เราได้มี เกร็ดความรู้รอบตัว ที่จะมาบอกให้เพื่อน ๆ ได้รู้และนำไปใช้กันค่ะ

สุขภาพดี คือ การสร้างความสมดุลของร่างกาย ให้เกิดความพอดี ทั้งด้านร่างกาย และด้านจิตใจ ให้เกิดความกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัวและสดชื่น มีสุขภาพจิตที่ดี ร่าเริงแจ่มใสเบิกบาน

และเข้ากับสังคมได้ดี รวมไปถึงการไม่เจ็บป่วยบ่อย ๆ นับว่าเป็นเรื่องสำคัญ ที่เรา ๆ ต้องคอยดูแล และหมั่นตรวจเช็ก สุขภาพประจำปี เพื่อความมั่นใจ และเป็นการเฝ้าระวัง ไม่ให้เกิดโรคที่อันตรายนั่นเองค่ะ

สุขภาพดีสร้างได้ ชีวิตเปลี่ยน เพียงลงมือทำ ด้วยวิธีง่าย ๆ มีอะไรบ้าง ?

6 อาหารช่วยต้านเครียด เรื่องสุขภาพน่ารู้ ความเครียดนั้นอันตรายกว่าที่คิด นอกจากจะส่งผลเสีย กับสุขภาพจิต ยังส่งผลเสีย ไปถึงร่างกายได้อีกด้วย จึงต้องหาวิธี เพื่อรักษาความเครียด หรือกำจัดความเครียดออกไป

หลาย ๆ คนก็อาจจะไปพบแพทย์ หรือหากิจกรรม งานอดิเรกทำ เพื่อให้ลืมเรื่องเครียด ๆ ไปแต่วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธี ที่สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ นั่นก็คือการกินนั่นเองค่ะกับ 6 อาหารช่วยต้านเครียด

1.ชาและกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะทำให้ร่างกายของเรา รู้สึกตื่นตัวและ กระปรี้กระเปร่า และยังมีงานวิจัยทางการแพทย์ ที่บอกไว้ว่า ชาและกาแฟ ยังมีสารที่ช่วยในการ ป้องกันภาวะซึมเศร้า ได้เป็นอย่างดี เพราะในชาจะมีสาร EGCG และกรดอะมิโนใน ที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้นั่นเองค่ะ

2.ช็อกโกแลต ที่หลาย ๆ คนก็คงรู้อยู่แล้ว ว่าช็อกโกแลต สามารถช่วยลดความเครียดได้ และยังสามารถช่วยให้ รับประทานอาหารได้มากขึ้นด้วย วันไหนที่รู้สึกหงุดหงิด หรือสาว ๆ ที่กำลังมีประจำเดือน แนะนำให้ซื้อช็อกโกแลต ไว้ทานเวลาอารมณ์เสีย

ก็สามารถช่วยได้ เพราะมีคาเฟอีน และ theobromine ที่ช่วยให้สมองสั่งการให้เราอารมณ์ดี และยังรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อได้กินของหวาน ๆ แต่ก็อย่าลืม รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าไม่อยากเครียดเรื่องความอ้วนนะคะ

3.ขนมปังโฮลวีต หรือธัญพืช ก็มีส่วนช่วย ในการทำงานของสมอง เพราะในธัญพืช มีวิตามินบี ที่เป็นสารอาหารสำคัญของสมอง และยังช่วยรักษา ระดับน้ำตาลในเลือด ได้เป็นอย่างดี

และเข้าไปกระตุ้นสาร serotonin ที่ช่วยในการทำงานของสมอง ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ และเสริมด้วย วิธีดูแลร่างกาย15ข้อ ในบางรายก็สามารถหายได้ แต่ต้องทำอย่างเป็นกิจวัตร

อาหารที่ดี ทานแล้วต้องได้ประโยชน์ แถมยังช่วยลดความเครียด

4.ไข่แดง อาหารบำรุงสมอง ที่หลาย ๆ คนก็คงชอบทานไข่แดง และถือว่าเป็นอาหาร ที่ช่วยในการคุมน้ำหนักได้ดี แถมยังมีวิตามินดี ที่ช่วยให้ร่างกาย เสริมสร้างระบบของภูมิคุ้มกัน

และยังช่วยบำบัด เรื่องของสุขภาพจิตได้ดีอีกด้วย ใครที่เครียด ๆ ก็ลองหันมาทานไข่แดงกันดูนะคะ แนะนำว่าเป็นไข่ต้มจะดีที่สุด ทั้งประหยัดเวลา และยังไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ

5.ผักประเภทต่าง ๆ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าในผักนานาชนิด มักมีวิตามินมากมาย หรือเรียกได้ว่า เป็นแหล่งรวมของวิตามินต่าง ๆ ที่เป็นสารอาหารสำคัญ เพื่อหล่อเลี้ยงสมองของเรา ให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์

และเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับสมองเพื่อการทำงานที่ดี และยังมีส่วนช่วยในการผลิตสาร serotonin ที่ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

6.ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาที่มีโอเมก้า 3 จะมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง และป้องกันภาวะซึมเศร้า และลดอาการที่อาจแสดง ภาวะพฤติกรรม ที่ก้าวร้าวรุนแรงได้

และยังช่วยสร้าง serotonin ให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญยังเป็น อาหารที่ช่วยในการ รักษา อาการภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี

เรื่องสุขภาพน่ารู้ สุขภาพดีมีอะไรบ้าง เราต้องดูแลสุขภาพของเราอย่างไร

เรื่องสุขภาพน่ารู้ เคล็ดไม่ลับสำหรับ คนที่อยากดูแลสุขภาพ ให้แข็งแรงและสุขภาพจิตดีอยู่เสมอ ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เป็นอะไรที่ง่ายมาก ๆ เพียงเราต้องมีวินัย และต้องจริงใจกับตัวเราเองก่อน และเป็นวิธีที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองกับ 10 วิธีสุขภาพดี ที่ไม่ต้องพึ่งหมอเลยค่ะ

1.ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

5.วางแผนจัดการกับความเครียด เพื่อไม่ให้เสียสุขภาพจิต

6.ปรับเปลี่ยนแนวความคิด เพื่อเพิ่มความคิดบวก

7.ตรวจสุขภาพประจำปี

8.บริหารสมอง ด้วยเกมจับผิด หรือเกมปริศนา

9.เสพสื่อโซเชียลให้น้อย และหากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ

10.ออกไปเที่ยว สูดอากาศบริสุทธิ์ เพื่อผ่อนคลายและพักสมอง

ถ้าจะให้เพื่อน ๆ ทำตาม วิธีการดูแลสุขภาพ 20 ข้อ ก็คงจะมากเกินไป คนปกติทั่วไปก็อาจจะทำไม่ไหวแค่ 10 ข้อนี้ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ต่อการดูแลสุขภาพร่างกาย ให้แข็งแรงอยู่เสมอ

และยังช่วยในเรื่อง สุขภาพจิตที่ดี เพื่อลดความเครียด หรือภาวะทางด้านอารมณ์ต่าง ๆ ได้เป็นการป้องกัน เพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่น ที่จะแทรกเข้ามาได้ และยังเป็นวิธีง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปใช้ หรือทำตามได้กับ เรื่องสุขภาพน่ารู้ โดยที่ไม่ต้องไปพบแพทย์เลยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ เรื่องสุขภาพน่ารู้ ที่เราได้มาแนะนำในวันนี้ ที่เป็นความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ กับ บทความเรื่องสุขภาพ สั้นๆ ที่เป็นพื้นฐานของคนรักสุขภาพ ที่ต้องรู้และนำไปใช้ ให้เกิดประโยชน์กับตัวเอง

การมีสุขภาพที่ดี เพื่อน ๆ หรือใคร ๆ ก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการรักษา หรือป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่าง ๆ หากเพื่อน ๆ ทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ หรือเป็นกิจวัตรประจําวัน ก็จะเป็นเรื่องดีมาก ๆ เพราะสุขภาพนั้นไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องลงมือทำเองค่ะ

และสุดท้ายนี้ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำบ่อย ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ หากมีเวลาก็ออกกำลังกายบ้าง วันละ 45 นาทีก็ยังดีค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

เรียบเรียงโดย แพรรี่คนสวย