วิธีแก้อาการปวดหลัง เบื้องต้น ทำเองได้ไม่ต้องไปหาหมอ ที่ได้ผลจริง กับสารพัดอาการปวดหลัง
อาการปวดหลัง เป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่มาก ปัญหาหนึ่ง เพราะไม่ว่าจะอาชีพไหน ก็มีโอกาสปวดหลังได้ ซึ่งขึ้นอยู่ว่าจะปวดมาก หรือปวดน้อย และวันนี้เราจะมาเสนอ วิธีแก้อาการปวดหลัง
เพื่อเป็น สาระน่ารู้สุขภาพ ว่าปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนบนตรงกลาง หรือปวดหลังด้านข้าง บางรายการปวดหลัง อาจจะเป็นอุปสรรค ในการดำเนินชีวิต ประจำวัน
บางครั้งอาการปวดหลัง ไม่ได้มีอาการรุนแรง และสามารถหายได้ เองเมื่อเวลาผ่านไป และมีวิธี แก้ปวดหลังด้วยตัวเอง อยู่หลายวิธี ด้วยกัน ก่อนที่จะรู้ว่ามีวิธีไหนบ้าง มาดูสาเหตุกันก่อนค่ะ
เริ่มจากอาการปวดหลังส่วนบน เป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการสะพายหรือแบกของหนัก ๆ หรือแม้แต่การก้ม หน้าเล่นโทรศัพท์ เป็นระยะเวลานาน ๆ
อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจมาสาเหตุ ของการนั่งหรือยืนนาน ๆ รวมไปถึงการที่บุคคลนั้น มีน้ำหนักตัว ที่มากเกินไป หรืออยู่ในภาวะน้ำหนักตัวเกิน จึงทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้
อาการปวดหลังด้านซ้าย มีสาเหตุมาจาก การบาดเจ็บบริเวณนั้น เส้นประสาทกล้ามเนื้อ หรือการไม่สบาย มีไข้ ไอ ก็ทำให้เป็นสาเหตุ ของการปวดหลังด้านซ้าย
อาการปวดหลังด้านขวา มีสาเหตุมาจาก การเจ็บป่วยขึ้นที่อวัยวะต่าง ๆ เช่น โรคตับ ซีสต์ในรังไข่ นิ่วในไต เป็นต้น หรือปอดอาจจะมีความผิดปกติ ก็เป็นไปได้เหมือนกัน
อาการปวดหลังยกของหนัก สาเหตุมาจากการ ที่ยกของหนักมาก ซึ่งเป็นการบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังอักเสบ ซึ่งมี วิธีแก้ปวดหลัง ยกของหนัก ง่ายมากด้วยการ งดการยกของหนักสักระยะหนึ่ง
อาการปวดหลังเหล่านี้ เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักจะพบในผู้สูงอายุ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเสื่อมของร่างกาย และวัยผู้ใหญ่ที่มีการทำงานอย่างหนัก
เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน โดยอาชีพที่มีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังได้แก่ พนักงานออฟฟิศ ฟรีแลนด์กราฟิก นักกีฬายกน้ำหนัก ผู้ใช้แรงงาน เป็นต้น
วิธีแก้อาการปวดหลัง ที่อาจจะบ่งบอกว่าคุณ เป็นโรคอื่นรวมอยู่ด้วยและ ปวดหลังมาก นอนไม่หลับ
ซึ่งวันนี้เราจะพาไปดู วิธีแก้อาการปวดหลัง ที่มีอาการปวดหลัง ที่ตำแหน่งไม่ได้ อาจจะบ่งบอกถึงอาการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังอักเสบเฉียบพลัน
ที่อาจมาจาก การที่ใช้งานกล้ามเนื้อหลังมากเกินไป หรืออาจมาจากการเกิดอุบัติเหตุ ที่เกิดการกระทบที่บริเวณหลัง
หรือการปวดหลังเรื้อรัง อาจจะส่งผลถึงโรคของกลุ่มโรคออฟฟิคซินโดร ที่มาจากสาเหตุ มาจากลักษณะ มาจากท่าทางการนั่งทำงาน ที่ไม่เหมาะสม อย่างต่อเนื่องยาวนาน
ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ และเกร็งตัว จนมีอาการปวดคอ ปวดหลังเรื้อรัง และการปวดหลังหายใจไม่สะดวก อาจมีภาวะปอดอักเสบ ปอดติดเชื้อ ภาวะกล้ามเนื้ออักเสบ หรือกระดูกอ่อนซี่โครงอักเสบ
อาการปวดหลังเหนือเอว ส่งผลกับความผิดปกติต่าง ๆ เช่น โรคไต นิ่วในถุงน้ำดี เกิดการติดเชื้อบริเวณ ทางเดินปัสสาวะ และถ้าหากมี อาการปวดท้อง ปวดๆหายๆ อาจจะบ่งบอกได้ว่าคุณ กำลังป่วยเป็นโรคกระเพาะ มดลูก รังไข่เป็นต้น
และต้องมีอาการปวดหลังมากขนาดไหนที่ควรจะไปพบเหตุ เมื่อคุณมีอาการปวดหลังเฉียบพลัน ปวดหลังอย่างต่อเนื่อง มีอาการปวดหลังมากจนนอนไม่หลับ
หรือมีอาการปวดหลังและมีอาการชา รวมอยู่ด้วย และมีอาการปวดหลังจนหายใจไม่สะดวก ซึ่งต่อจากนี้เราจะพาไปดู วิธีแก้อาการปวดหลัง จากหัวข้อกระทู้ วิธีแก้ปวดหลัง Pantip
วิธีแก้อาการปวดหลังเบื้องต้น เมื่อเริ่มมีอาการปวดหลัง ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ได้ง่าย ๆ ไม่อันตราย
เรามาดู วิธีแก้อาการปวดหลัง ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่อันตรายว่ามีมากกว่า 4 วิธีแก้ปวดหลัง เริ่มจากวิธีการง่าย ๆ อย่างการซื้อครีมทาบรรเทาอาการปวด หรืออาจจะไปรับประทานยาแก้ปวดหลัง
ส่วน วิธีแก้อาการปวดหลังช่วงเอว ง่าย ๆ โดยการใช้แผ่นแปะบรรเทาอาการปวด หรืออาจจะใช้การประคบเย็น ช่วยในการลดความอักเสบ หรืออาการบวม และใช้การประคบร้อน หรือการลงไปแช่ในน้ำอุ่น ช่วยบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อได้
อีกหนึ่งอย่างที่ผู้ป่วย ที่มีอาการปวดหลังควรทำเลยคือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ไม่นั่งทำงานนานจนเกินไป หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง หลังงอ งดการแบกของหนักเกินกำลัง ใส่ส้นสูงเพียงยามจำเป็น
ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ให้มีความเหมาะสม เช่น การใช้เก้าอี้ ที่ซัพพอร์ตสรีระ ระดับความสูงของโต๊ะ และเก้าอี้ที่ใช้ในการทำงาน ต้องมีความสัมพันธ์กัน
และควรหันมาออกกำลังกาย เสริมสร้างความแข็งแรงส่วนหลัง เพื่อใช้เป็นวิธีแก้อาการปวดหลัง
และ วิธีแก้ปวดหลังด้านซ้าย หรือด้านขวาแบบง่าย ๆ อาจเป็นการทำท่า บริหารหลังเป็นประจำ ก็อาจจะช่วยคุณได้ ซึ่งมีวิธีการรักษาอาการปวดหลังขั้นรุนแรงหลายอย่างเช่น
1.การฉีดยา ซึ่งการพิจารณา ที่จะให้ฉีดยาสเตียรอยด์ บริเวณที่มีอาการอักเสบเรื้อรัง หรือเส้นประสาท ที่มีการกดทับเกิดขึ้น เพื่อลดอาการปวดบวม
การอักเสบที่เกิดขึ้น จะต้องผ่านการประเมินจากแพทย์ ว่าคุณน่าสงสัยที่อาจมีอาการปวดหลังมากน้อยแค่ไหน จนต้องพิจารณาให้ใช้ยาชา และยาสเตียรอยด์
2.การทำกายภาพบำบัด ซึ่งการทำ กายภาพบำบัด เป็นวิธีการรักษา ที่ไม่ต้องเข้ารับการรักการผ่าตัด โดยจะมีนักกายภาพบำบัด จะทำการดูแลรักษา
รวมไปถึง การให้คำแนะนำเพิ่มเติม เพื่อที่จะช่วยให้คุณสามารถทำให้คุณ นำวิธีเหล่านี้ กลับไปดูแลตนเองได้
3.การผ่าตัด เป็นวิธีที่แพทย์ มักจะใช้ต่อเมื่อ มีความจำเป็นเท่านั้น โดยผู้ที่ถูกพิจารณาจากแพทย์แล้วว่า รักษาด้วยยา แล้วไม่เป็นผล เลยต้องมาได้รับการผ่าตัด
วิธีแก้อาการปวดหลังกับคำถามมากมาย ว่าอาการปวดหลังจากอะไร นอนแล้วปวดหลัง ต้องทำไงดี
ซึ่ง วิธีแก้อาการปวดหลัง ด้วยตัวเองง่ายอย่าง ๆ การออกกำลังด้วย ท่าบริหารหลัง ซึ่งมีหลายท่าให้คุณบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง ซึ่งสำหรับหลายคน
มักจะออกกำลังกายในการใช้กล้ามเนื้อ ส่วนหลังเป็นส่วนใหญ่ มักใช้การเล่น โยคะ ในการออกกำลังกายแก้ อาการปวดหลัง
และคำถามที่มักจะพบบ่อย เกี่ยวกับการอาการปวดหลัง ที่เรามักจะคุ้นหูกันอย่างเช่น นอนปวดหลังเกิดจากอะไร ซึ่งเราจะบอกว่าอาจจะเกิดจากที่นอนที่ มีความนุ่มจนเกินไป
ทำให้เวลาที่คุณนอน คุณจะต้องเกร็งตัวโดยไม่รู้ตัว เกิดเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างขึ้น นอกจากที่นอนแล้ว ยังเกิดมาจากหมอน และท่าทางการนอนของเรา
และจากสาเหตุเหล่านี้ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอรวมด้วย และอีกคำถามยอดฮิต อย่างยกของหนัก แล้วปวดหลัง แก้ยังไง ต้องบอกว่า ยกของหนัก แล้วปวดหลัง
เป็นเรื่องที่พบเจอบ่อย ๆ เนื่องจากหลาย ๆ คนอาจมีการใช้แรงยกของหนัก หลายอย่างในการชีวิตประจำวัน ซึ่งวิธีแก้ที่ดีที่สุด คือการหลีกเลี่ยงการยกของหนักเกินกำลัง
หรือการยกของหนัก อย่างถูกวิธี และประเมินสิ่งของ ที่ต้องยก ว่าหนักแค่ไหน คุณยกไหวไหม หลังจากนั้นก็ยกให้ถูกวิธี เริ่มจากการย่อเข่าลง ลำตัวตั้งตรง ยกวัตถุโดยไม่กางเกงแขนออก
ต่อมาตั้งศีรษะให้ตั้งตรง ใช้กล้ามเนื้อต้นขา ในการดันตัวเองให้ยืนขึ้น และเคลื่อนย้ายวัตถุปกติ และอีกคำถามยอดฮิต สำหรับหญิงสาว ที่ทำไมเป็นประจำเดือน ต้องปวดหลัง มักพบเจออยู่บ่อย ๆ เพราะในกรณีนี้อาการปวดหลังล่าง มีสาเหตุมาจาก
การที่มดลูกเกิดการบีบรัด จนเกิดการไปกดทับเส้นเลือดบริเวณข้างเคียง ส่งผลให้เลือด ไม่สามารถลำเลียง ออกซิเจนไปเลี้ยงตามกล้ามเนื้อ บริเวณดังกล่าวได้ จนทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมานั้นเอง
เป็นอย่างไรบ้างกับสาระของเราในวันนี้ ถ้ายังไม่จุใจ เราขอเสนอบทความที่น่าสนใจอย่าง Banyan Golf Club และ สุภโชค สารชาติ
เขียนโดย -หลงวาริน-