ชีวิตดีด้วยโยคะ เสริมสร้างภูมิ ทำให้ร่างกายแข็งแรง กับท่าบริหารง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน
ชีวิตดีด้วยโยคะ วันนี้เราจะมาพูดถึง โยคะเพื่อสุขภาพ ในการดำเนินชีวิต ของเราในปัจจุบัน บุคคลทั่วไป มักจะเป็นชีวิต ที่มีความเร่งรีบ ตลอดเวลาพักผ่อนน้อย เจ็บป่วยได้ง่าย หรือเจ็บป่วยกันอยู่บ่อย ๆ กันใช่ไหมคะ
เราเลยอยากจะมา แนะนำโยคะที่เป็น อีกหนึ่งทางเลือก สำหรับคนที่อยาก จะกลับมาดูแลตัวเอง โยคะเป็นวิธี บำบัดรักษา ร่างกายของเรา อย่างหนึ่งที่ใช้ ในการรักษา ควบคู่กับการรักษาของแพทย์ ที่เราสามารถทำได้เอง
แถมยังช่วยในเรื่อง การฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ มีสติอยู่ตลอดเวลา โดยการที่เรา จะกำหนด ลมหายใจเข้าออก อยู่ตลอดเวลาทำให้ สมองมีการผ่อนคลาย จากความเครียดต่าง ๆ อีกด้วย เราไปทำความรู้จัก
กับโยคะให้มากขึ้น กันดีกว่าว่า หัวใจ สำคัญของโยคะ คืออะไรและเราสามารถ ออก กำ ลังกา ย ด้วยโยคะ อย่างไรได้บ้าง
ชีวิตดีด้วยโยคะ ทำความรู้จัก กับโยคะและประโยชน์ที่ได้ มากว่าแค่หุ่นดี ที่ห้ามพลาด
เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องรู้จัก โยคะกันอย่างแน่นอน เพราะโยคะไม่ใช่ เรื่องใหม่ในสังคมไทยมากนัก และด้วยในปัจจุบันนี้ ผู้คนเริ่มหันมาดูแล ใส่ใจสุขภาพ กันมากขึ้นอีกด้วย เรามาทำความรู้จัก ชีวิตดีด้วยโยคะ และประโยชน์กันเลยดีกว่า ว่าทำไมโยคะ ถึงเป็นที่นิยม มากขึ้นขนาดนี้
เกร็ดความรู้รอบโลก กับโยคะที่เกิดขึ้น ครั้งแรกในสมัยก่อน ที่ประเทศอินเดีย โดยมีอายุประมาณ 4 – 5 พันปีเลยทีเดียว เป็นศาสตร์สากล ที่เป็นที่แพร่หลาย ไปทั่วโลกอีกด้วย
คนทั่ว ๆ ไปมักจะมองว่า โยคะเป็นการออกกำลังกาย รูปแบบหนึ่งที่ มีไว้สำหรับ คนที่อยากมีหุ่นที่ดี มีรูปร่างที่สวยงามเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว โยคะให้คุณประโยชน์ ที่มากกว่าที่เราคิด ไม่ใช่เพื่อรูปร่าง ที่ดีเท่านั้น
แต่โยคะเป็น การฝึกอย่างหนึ่ง ที่ทำให้เรา ฝึกควบคุมจิตใจ ควบคู่ไปกับ การฝึกร่างกายด้วย จึงทำให้โยคะ เป็นศาสตร์อย่างหนึ่ง ที่ทำให้เรา ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย และจิตใจไปพร้อม ๆ กัน
ทำความรู้จักกับ 5 คลาสโยคะและ ขั้น ตอน การฝึกโยคะ ที่เล่นได้ทั้งมือสมัครเล่น และมืออาชีพ
เรามาทำความรู้จัก ชีวิตดีด้วยโยคะ กันดีกว่าว่ามี โยคะ หุ่นดี หรือโยคะแบบไหนบ้าง ที่น่าสนใจ ที่ให้เรามากกว่า สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
Hatha Yoga
เป็นโยคะที่เรียกได้ว่า เป็นเบสิกของ โยคะเลยก็ว่าได้ โดยโยคะแบบนี้ จะเป็นเริ่มฝึก ตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน ที่เป็นการเสริมสร้าง สมดุลให้กับร่างกาย
ทำให้ร่างกายของเรา มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ฝึกกำหนดลมหายใจ ให้อยู่ในการควบคุมของเรา โดยที่เราจะเริ่ม จากการเล่นท่าง่าย ๆ โดยเน้นให้ร่างกาย ของสึกผ่อนคลาย สบายกายสบายใจ
โยคะ Gentle
จะเป็นการฝึก เล่นโยคะที่คล้ายกับ แบบแรกที่เราได้พูดไป แต่การฝึกนี้ จะทำได้กับ ทุกช่วงอายุตั้งแต่ เด็กไปจนผู้สูงอายุ ที่ไม่เหนื่อยมาก ทำให้ร่างกาย ของเรารู้สึก กระปรี้กระเปร่า มากกว่าความเหน็ดเหนื่อย
Bikram Yoga
หรือที่เราเรียกว่า โยคะแบบร้อน ซึ่งโยคะแบบนี้ เป็นที่นิยมมาก ในสังคมสมัยนี้เช่นกัน โดยที่โยคะแบบร้อน จะเป็นการเล่น ที่เราอยู่ในห้อง ที่มีอุณหภูมิ ห้องสูงกว่าร่างกายปกติ ขึ้นมาประมาณ 36 – 40 องศาเซลเซียส จึงทำให้เรา เรียกโยคะแบบนี้ ว่าโยคะร้อน
วิธีการฝึก ท่าทางของโยคะ ก็คล้ายกับโยคะ ธรรมดาทั่วไป ที่ฝึกให้ร่างกาย มีความสมดุล และแข็งแรงไปพร้อม ๆ กันโดยที่เรา จะเน้นระบบ การเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณ ของเราสวยขึ้น ระบบไหลเวียนเลือด ก็ดีขึ้นอีกด้วยนะ
โยคะ Yin
โยคะแบบหยินโยคะ จะเน้นการฝึก ที่ช้ากว่าโยคะทั่ว ๆ ไปที่ทำให้เรา เน้นกับการใช้ สมาธิมากกว่าการเผาผลาญร่างกาย โดยที่ท่าฝึก ในแต่ละท่า เราจะทำค้างไว้ ท่าหนึ่งประมาณ 3 – 5 นาที ต่อแต่ละท่า เพื่อให้เราได้ ยืดหยุ่นร่างกาย ได้อย่างเต็มที่
ควบคู่ไปกับการกำหนด ลมหายใจของเรา ควบคู่ไปด้วย ทำให้จิตใจเรา รู้สึกสงบสุข สงบนิ่งมาก ๆ อีกด้วยนะคะ
โยคะ Restorative
เป็นโยคะที่จะเน้น การฟื้นฟูร่างกาย ให้กับเราโดย ที่สามารถทำให้ ทั้งร่างกายและจิตใจ ของเราดีขึ้น โดยแต่ละท่าของโยคะ Restorative Yoga จะช้ากว่าโยคะแบบ Yin Yoga
โดยที่แต่ละท่า เวลาเราเล่นจะค้าง อยู่และใช้เวลาท่าละประมาณ 10 – 15 นาที ต่อท่าที่ทำให้เรา มีจิตใจที่สงบ และผ่อนคลายมากกว่า แบบอื่นอีกด้วย
แต่โยคะแบบนี้ จะเป็นโยคะ ที่ไม่เน้นการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นใครที่ ไม่อยากให้ตัวเปียกเหงื่อ โยคะแบบนี้ ถือว่าตอบโจทย์แบบสุด ๆ เลยค่ะแถม บาดเจ็บจากการเล่นโยคะ ก็ไม่มีอีกด้วย
ชีวิตดีด้วยโยคะ กับประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม
ช่วยเพิ่มสมาธิ
เราเป็นคนกำหนด ลมหายใจเวลาฝึกกัน ทำให้เรามีสมาธิ ที่จดจ่ออยู่กับการ กำหนดลมหายใจ ให้สัมพันธ์กับร่างกาย แค่นี้ก็ถือว่าเป็นการ ฝึกสมาธิไปในตัวแล้ว
ปรับบุคลิกภาพ
จุดเด่นของการฝึก จะเน้นไปในการใช้ร่างกาย เมื่อเราฝึกเป็นเวลานาน ๆ จะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ช่วยให้หลังของเราตรงท่าเดิน ท่านั่ง หรือแม้กระทั่งตอนนอน เราก็จะสง่าผ่าเผยด้วย
ช่วยให้ผิวพรรณดี
การออกกำลังแบบโยคะ จะไปกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี หลอดเลือดมีการขยายตัว ทำให้สูบฉีดเลือดได้อย่างเต็มที่ และช่วยระบบเผาผลาญ ขับของเสียออกมาทางเหงื่อ ทำให้ผิวเราสวยอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ ชีวิตดีด้วยโยคะ ประโยชน์และความรู้ ที่เกี่ยวกับโยคะ ที่เรารวบรวม มาให้ทุกคนในวันนี้ เราหวังว่าบทความเรา จะเป็นประโยชน์ สำหรับผู้ที่สนใจ และอยากลองเล่น โยคะไม่มากก็น้อย ครั้งหน้าเรามีบทความ วิธีเอาตัวรอด หรืออะไรที่หน้าสนใจ เราจะเอามาฝากทุกคน อีกแน่นอนค่ะ
เรียบเรียงโดย : chamomile