ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้

ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ ที่ใคร ๆ ก็ว่าเป็นตัวอันตราย แต่มันมีประโยชน์ ต่อร่างกายด้วยนะ

ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ ทุกท่านทราบหรือไม่ว่า น้ำตาล มีความสำคัญ ต่อร่างกายอย่างไร?

ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้

ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ มันเป็นความเชื่อ ที่ว่าเมื่อเรา ต้องการจะลดน้ำหนัก พวกคนส่วนใหญ่ ก็จะมุ่งเน้นไปที่ การควบคุมอาหาร และหนึ่งในการจัดการเรื่อง ของการควบคุมนั้น ก็คือการจำกัด ปริมาณของน้ำตาล ที่เราบริโภค เข้าไปอยู่ใน ร่างกายของเรา ซึ่งก็ได้มี คำแนะนำว่า เราไม่ควรที่ จะบริโภคน้ำตาล ที่มากเกินกว่า 6 ชช. ต่อวันนะครับ

และส่วนใหญ่แล้ว เราก็มักจะได้ยิน โทษของน้ำตาลมากมาย แต่มีหลายครั้งที่ เราอดสงสัย ไม่ได้ครับว่า แล้วพวกน้ำตาลนั้น มีความสำคัญ ต่อร่างกายไหม และสำคัญอย่างไร และในบทความนี้ จะมีคำตอบ ให้กับทุกท่านว่า ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ มีอะไรบ้าง

สาระน่ารู้สุขภาพ วันนี้พวกเรา ก็คงจะต้อง มาทราบกันก่อน ว่าน้ำตาลนั้น จะมีประโยชน์ ต่อทางร่างกาย ของเราอย่างไร ซึ่งน้ำตาลก็คือ สารให้ความหวาน ที่ปกติแล้ว ก็จะสกัด มาจากธรรมชาติ อย่างเช่นพวกของ อ้อย น้ำตาล โตนด หรือว่ามะพร้าว แต่นอกจากนี้แล้ว ก็ยังได้มา จากพืชอย่างอื่นเช่น บีทรูท ข้าวโพด เมเปิล และผลปาล์ม

และในปัจจุบัน ก็ยังจะมี สารที่ผลิตมา แทน น้ำตาล ซึ่งก็เป็นที่นิยม กันอยู่ทั่วไป ในปัจจุบันอีกด้วยอย่าง หญ้าหวาน และน้ำตาลเหล่านี้ นอกจากที่เรา ได้นำเอามา เพื่อเสริมรสชาติ ให้มีความอร่อย และกลมกล่อมแล้ว ก็ยังจะมี ประโยชน์ที่สำคัญที่เป็น ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ ต่อร่างกายของ มนุษย์อีกด้วย ซึ่งจะมีอะไรกันบ้าง เราติดตามกันเลยครับ

ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ ประโยชน์ของน้ำตาล ก็มีแต่ถูกกล่าวหา ว่าเป็นผู้ร้ายอยู่ตลอด

ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้

-. ช่วยทำให้เลือด ในร่างกายของมนุษย์ เกิดการไหลเวียนที่ดี

-. ช่วยรักษาแผลในปาก

-. ช่วยเรื่องของการบรรเทา อาการปวดต่าง ๆ

-. ช่วยลดความเครียด

-. ช่วยดับพิษร้อน ถอนพิษไข้ และแก้การอักเสบ

-. แก้เจ็บคอและ ช่วยขับเสมหะ

-. ช่วยให้ร่างกาย เกิดการตื่นตัว

-. ทำเป็นสครับ เพิ่มความชุ่มชื้นได้

นอกจากนี้แล้ว ยังจะสามารถ ใช้เพื่อเป็นยา สำหรับทาภายนอก ด้วยการนำเอามา ละลายจนเป็นน้ำเชื่อม เพื่อใช้รักษาบาดแผล เน่าเปื่อยประเภทเรื้อรัง และยังจะช่วย ทำให้แผลหายเร็ว มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ซึ่งคนส่วนใหญ่ ต่างทราบกันว่า น้ำตาลมีโทษ ต่อร่างกายมากมาย แต่ว่าน้ำตาล ก็ยังเป็นสิ่ง ที่จำเป็นต่อชีวิต และเป็นสิ่งที่เราต้องทราบ ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ อย่างมากนะครับ เพราะว่าการทำงาน ของพวกอวัยวะ ที่อยู่ภายในร่างกาย และพวกเนื้อเยื่อต่าง ๆ ก็ล้วนจำเป็น จะต้องพึ่งพา พลังงานจาก น้ำตาลทั้งสิ้น โดยเฉพาะเรื่อง ของการหายใจ การขับปัสสาวะ การไหลเวียนของเลือด และการย่อยอาหาร

ยังรวมไปถึง จะมีส่วนช่วย ในเรื่องของการคลอดบุตร เพราะว่าการที่ ดำรงชีวิต ของคนเรานั้น ก็จะขาดน้ำตาลไม่ได้ และนอกจากนั้นแล้ว อาหารของพวก เด็กทารกอย่าง น้ำนมก็ยังมีน้ำตาล ที่ต้องใช้เป็น ส่วนที่ผสม อยู่ด้วยเช่นกัน

สรุปแล้วก็คือ ข้อดีของน้ำตาลน่ารู้ คือให้พลังงาน ในการเคลื่อนไหว ส่วนใหญ่ประมาณ 70 % ก็มาจากน้ำตาล ด้วยเช่นกันครับ และถ้าหากว่า มนุษย์จะขาด น้ำตาลไปจริง ๆ ก็คงจะไม่สามารถ ดำรงชีวิต อยู่ได้ด้วยเช่นกันครับ

โทษของน้ำตาล ที่มนุษย์สมควร จะบริหาร จัดการตัวเอง

น้ำตาล

แต่ก็แน่นอนว่า ถ้าหากบริโภค กันมากจนเกินไป ก็จะต้องเกิด ผลเสียจากการกินน้ำตาล ด้วยกันทั้งสิ้น อย่างที่พวกเรา ก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ถ้าหากว่าเรา รับประทานน้ำตาล จนมากเกินไป ก็จะทำให้ เกิดเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน

และยังทำให้ เกิดภาวะของ หลอดเลือดหัวใจตีบ ระบบของการ ย่อยอาหารไม่ดี เพราะว่าเป็นตัวเร่ง ที่ทำให้เกิดกรด ในกระเพาะอาหาร ที่มากเกินไป

และความเลวร้าย ของน้ำตาลคือ ไปทำให้เกิดเป็น ไขมันตัวร้ายอย่าง LDL แถมยังจะลด ไขมันตัวดี เพราะการบริโภค น้ำตาลที่มากไป จะส่งผลให้ ร่างกายต้องใช้ อินซูลิน ที่มากเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้ เกิดเป็นโรคเบาหวาน กันได้แบบง่าย ๆ เลยทีเดียวครับ

นอกจากน้ำตาล จะเป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิด เป็นโรคเบาหวานแล้ว ยังเป็นสาเหตุสำคัญ ที่จะทำให้เกิด เป็นโรคหัวใจและ ความดันสูงอีกด้วย เพราะถ้าหากว่า ร่างกายจำเป็นจะต้อง ขับน้ำตาลออก ก็จะต้องใช้ โครเมียมที่อยู่ในไต

ซึ่งโครเมียมนี้ เป็นสารที่สำคัญ ในการช่วยเพิ่ม การทำงานของ อินซูลิน ซึ่งถ้าจะต้อง ทำงานหนักทุก ๆ วันแล้วคนนั้น ก็อาจจะเกิดอาการ ดื้ออินซูลิน ขึ้นได้นะครับ

คำแนะนำในการบริโภค น้ำตาลที่ควรทราบ

โทษของน้ำตาล

เมื่อน้ำตาลจัดเป็น สาร อาหาร ที่ให้พลังงาน ชนิดว่างเปล่า ก็คือจะให้ เพียงแค่พลังงาน แต่ไม่ได้ให้คุณค่า ทางโภชนาการ อย่างเช่นน้ำตาล 1 กรัมจะให้พลังงาน เป็นจำนวนมากถึง 4 แคลอรีครับ ข้อแนะนำก็คือ ควรจะจำกัดอยู่ที่ 5 – 10 % ต่อวันของจำนวน พลังงานทั้งหมด ที่เราได้รับ

และถ้าหากว่า เราจะยึดเอาตาม หลักโภชนาการ ที่ได้แนะนำ ให้เราบริโภค ในปริมาณ ที่น้อยเท่ากับ เกลือและไขมัน โดยเฉพาะคนไทย ก็มีคำแนะนำ คือให้รับประทาน ได้ไม่เกินวันละ 6 ชช.

และถ้าหากว่า คุณเป็นพวกสายหวาน ประเภทที่ถ้าหาก ว่าขาดน้ำตาล แล้วจะขาดใจ ก็ควรจะเลือกบริโภค น้ำตาลทรายแดง แทนน้ำตาลทรายขาว เพราะว่าน้ำตาลทรายขาว นั้นได้ผ่านขบวนการ ทางเคมีที่ใช้ เพื่อการฟอกสี

และน้ำตาลทรายขาว จะมีคุณค่า ทางโภชนาการ ที่น้อยกว่าหรือ อาจจะไม่มีเลย ด้วยซ้ำไปครับ หากจะเทียบกับ น้ำตาลทรายแดง เพราะว่าน้ำตาลทรายแดง 1 มก. นั้นก็จะมี ธาตุเหล็ก อยู่ที่ประมาณ 20 มก. คือมีมากกว่า น้ำตาลทรายที่ ถูกฟอกสีถึง 2 เท่าเลยทีเดียว

และก็ยังมี แคลเซียม 450 มก. คือมีมากกว่า น้ำตาลทรายขาวถึง 3 เท่าทำให้หลายคน ก็เลยคิดว่า การบริโภค น้ำตาลทรายแดง นั้นจะไม่เกิด อันตรายต่อร่างกาย ซึ่งในเรื่องนี้ เป็นความเข้าใจ ที่ผิดนะครับ

เพราะว่าความเป็นจริงแล้ว แม้ว่าน้ำตาลทรายแดง จะมีวิตามิน และมีแร่ธาตุ ที่มากกว่าก็จริง แต่บอกได้เลยครับ ว่ายังมีอันตราย ที่เกิดจากความหวาน ซึ่งก็ไม่ได้ แตกต่างจากน้ำตาล ทราย ขาวเลยแม้แต่น้อยครับ

ข้อดีและข้อเสีย ที่เราได้นำ เอามาเล่าสู่กันฟัง ในวันนี้นั้น ก็คงจะเพียงพอ ที่จะให้ทุกท่าน ได้ทราบกันว่า ถ้าเราต้องการ จะบริโภคกันนั้น ต้องไม่ทำให้ เกิดโทษต่อร่างกาย หรือว่าถ้ามีโทษ ก็ให้น้อยที่สุดเท่าที่ จะเป็นไปได้นะครับ

และอยากให้ทุกท่าน เข้าใจแบบง่าย ๆ ก็คือว่าในทุก ๆ 1 ช้อนชาของความหวาน ที่เรารับได้ ประทานเข้าไป มีจำนวนที่ ลดลงเท่าไร มันก็หมายถึงความเสี่ยงที่ จะก่อให้เกิด โรคเรื้อรังต่าง ๆ ก็จะลดน้อยลงไปด้วย นั่นเองนะครับ

บทความพิเศษ

สนามกอล์ฟน่าตีในไทย

ดาวรุ่งเชลซี

—*— อ้ายตัวกลม

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *