บำรุงสายตา

บำรุงสายตา ได้ง่าย ๆ แค่รู้จักกิน รวม 10 อาหารถนอมสายตา มีอะไรบ้างไปดูกัน

บำรุงสายตา เราไปดูกันเลยว่า สูตร บำรุง สายตา เพื่อชะลอการเสื่อม ของดวงตาจะมีอะไรบ้าง?

บำรุงสายตา

ว่ากันว่าดวงตา เป็นหน้าต่าง ของหัวใจ เห็นทีคำพูดนี้ คงจะเป็นความจริง เพราะดวงตานั้น ถือเป็นอวัยวะ ที่สำคัญกับมนุษย์ ดังนั้นการ บำรุงสายตา จึงเป็นสิ่งจำเป็น ที่เราควรทำ

อันที่จริงแล้ว อวัยวะทุกส่วน ในร่างกายของเรา ล้วนแล้วแต่สำคัญ ด้วยกันทั้งหมด แต่ในวันนี้ จะขอมาพูดถึง สุขภาพดวงตาที่เป็น สาระน่ารู้สุขภาพ อีกเรื่องหนึ่ง ที่ไม่ควรมองข้าม

ต้องบอกเลยว่าการ ดูแล ดวงตา มีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น การเลือกกิน อาหารบํารุงสายตา อย่างเช่น ผักผลไม้ และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ

หรือจะเป็นการหา วิตามินบำรุงสายตา สมอง ดี ๆ สักตัว มาเป็นตัวช่วย ในการที่จะทำให้เรา มีสุขภาพดวงตา ที่ดีขึ้นมากกว่าเดิม หรือไม่ให้ดวงตา เกิดภาวะเสื่อม ได้เร็วมากกว่าปกติ

ไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตาม ล้วนแล้วแต่ มีความสำคัญ ด้วยกันทั้งนั้น ดูแลสายตา ของเราให้ดี จะได้ดู ฟุตบอลโลก 2022 แบบชัด ๆ กันไปเลย ว่าแล้วอย่ารอช้า เราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าจะวิธีบำรุงสาย อย่างไรกันบ้าง

บำรุงสายตา อาหารดี ๆ ช่วยให้สุขภาพดีได้ เราไปดูกันว่า 10 ผักช่วยบำรุง สายตา นั้นจะมีผักอะไรบ้าง?

10 ผักช่วยบำรุง สายตา

1. พริกหยวก เต็มไปด้วย Vitamin B6 รวมไปถึง Beta Carotene และยังมี Lutein Zeaxanthin และ Lycopene ที่เป็นประโยชน์ ต่อดวงตามาก ๆ

2. หน่อไม้ฝรั่ง ผักที่อุดมไปด้วย VitaminA ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่า VitaminA เป็นตัวเอกในเรื่อง บำรุงสายตาเลย และยังมีส่วน ช่วยลดการเกิด ต้อกระจก ซึ่งเป็นสาเหตุ ในการเสื่อม ของจอประสาทตา พร้อมกับ VitaminE ที่ช่วยปกป้อง ดวงตาจากแสงอีกด้วย

3. บรอกโคลี จะบอกว่าเจ้าผักนี้มี VitaminC สูงมาก จึงช่วยลด การเป็นต้อกระจกได้ แถมยังช่วยบำรุง เส้นเลือดฝอย ในตาได้อีกด้วย และยัง Beta Carotene, luteina ลู ที น ซึ่งโดดเด่นในเรื่อง บำรุงสายตามาก ๆ

4. กะหล่ำดอก มี VitaminC สูง ป้องกันต้อกระจก ลดการเสื่อม ของจอประสาทตา ช่วยให้เส้นเลือดฝอยในตา แข็งแรงมากกว่าเดิม ถือเป็นอีกหนึ่ง อาหารบำรุง สายตา สำหรับผู้ สูงอายุ ที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ

5. แครอท มี VitaminA และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในเรื่อง ของการมองเห็นได้ดี

6. มะเขือเทศ มี VitaminA และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่อง การมองเห็นได้ดี เช่นเดียวกับเจ้าแครอทเลย เพิ่มเติมคือมี Beta Carotene ป้องกันต้อกระจก ลดการเสื่อม ของจอประสาทตา

7. ฟักทอง ช่วยบำรุงสาย และช่วยในการมองเห็น

8. ผักคะน้า อุดมไปด้วย VitaminA ป้องกันการเสื่อม ของจอประสาทตา ก่อนวันอันควร และยังมี VitaminC, Lutein Zeaxanthin ช่วยลดการเกิดต้อกระจก ถือเป็นอีกหนึ่ง อาหารบํารุงสายตา ที่ดีที่สุ เลยก็ว่าได้

9. ผักตำลึง มี Beta Carotene และ VitaminA ป้องกันการเสื่อม ของดวงตา และโรคต้อกระจก

10. ผักบุ้ง พระเอกของดวงตาเลย สำหรับเจ้า ผัก ชนิดนี้มี VitaminA ที่ช่วยในเรื่อง การมองเห็น ในที่มืดได้ดี ชะลอการเสื่อม ของดวงตาอีกด้วย

จริง ๆ แล้วผักทั้งหลาย ที่กล่าวไปทั้งหมด นอกจากจะมีประโยชน์ ต่อดวงตาแล้ว ยังประโยชน์ ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งในด้านสุขภาพ และผิวพรรณ ยังไงกินผักเยอะ ๆ ย่อมดีต่อร่างกายอยู่แล้ว มากินผักกันนะคะทุกคน

ต่อไปเรามาดู วิตามินบำรุงสายตา 2565 กันบ้างดีกว่า ไปดูกันว่าแบรนด์ไหน น่าสนใจบ้าง?

วิตามินบำรุงสายตา 2565

1. VISTRA สารสกัดจาก Bilberry+

สำหรับการกิน อาหารเสริม ถือเป็นอีกหนึ่ง วิธีถนอมสายตา ดังนั้นเรามาเริ่ม จากตัวแรกเลย Vitamin บำรุงสายตา จากสารสกัดของผล Bilberry ที่เต็มไปด้วย Lutein Zeaxanthin รวมไปถึง Beta Carotene และ Vitamin E

2. VISTRA Acerola Cherry 1000 มก.

Vitamin บำรุงสายตา ที่อัดแน่นด้วย Vitamin C และยังมาพร้อมกับ Vitamin B รวม ร่วมผนึกกำลังกับ Anthocyanin และนี่คือ วิตามินบำรุงสายตา pantip ที่มีการถูกพูดถึง มากที่สุดของปีเลย

3. BLACKMORES แบลคมอร์สลูทีนวิส

Vitamin บำรุงสายตา ที่จัดเต็มกับ Lutein ที่ขึ้นชื่อในเรื่อง การบำรุงสายตา โดยเฉพาะ ที่สกัดได้จาก ดอก ดาวเรือง และ Selenium นี่ถือเป็นหนึ่งใน 10 วิตามินบำรุงสายตา ที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้

เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับวิธีการ บำรุงสายตา ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในวันนี้กัน หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้ประโยชน์ จากบทความของเรานะคะ

ยังไงก็อย่าลืมทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ให้ครบทั้ง 5 หมู่กันด้วยนะคะ จะได้มีสุขภาพตาที่ดี ไปพร้อมกับ สุขภาพกายที่ดีด้วยค่ะ จะได้มีสายตาดี ๆ พร้อมกับร่างกาย ที่แข็งแรง ไปไดรฟ์กอล์ฟที่ สนามกอล์ฟ ระยอง กันเลย

เรียบเรียงโดย : Sunflower

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *