morning exercise

morning exercise 3 เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อตัวเราเอง

morning exercise 3 เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อตัวเราเอง

morning exercise 1.คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น ถ้าคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นด้วยการ “ Exrecise in the morning ” ทำไมหนะหรอ เพราะเมื่อคุณตื่นนอน ระดับของ ฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณอย่าง “ Testosterone ” จะพุ่งสุงมากยิ่งขึ้น หลังจากการตื่นนอน ดังนั้น ถ้าออยากกว่าโต มีหุ่นสวย มีบุคลิกดี คุณควรทำการ ออกกำลังกาย หลังตื่นนอน ทุกวัน ๆ จนกลายเป็น “ Morning workout routine “ รับรองว่า คูณจะเห็นผลของมันได้อย่างรวดเร็ว

2.exercise “เพิ่มระดับการเผาผลาญของคุณ

morning exercise

อีก 1 วีธี ที่ช่วยอัตราการเผาผลาญของคุณ นั่นคือการออกกำลังกายตอนเช้า ทำไมหนะหรอ ? เพราะ เวลาที่คุณนอนหลับ คุณจะได้รับ oxygen ที่สะสมมากเพียงพอ ทำให้การออกกำลังกายในตอนเช้า ช่วยให้การเผาผลาญพลังงาน เป็นไปได้อย่างดีเยี่ยม

ถึงแม้ว่า คูณจะออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ตาม เนื่องจาก เมื่อคุณได้เผาผลาญพลังงานไปถึงระดับนึง อัตราการเผาผลาญพลังงาน จะยับคงดำเนินต่อไป เพราะ oxygen ที่คูณใช้ ยังมีเหลืออยู่ในกล้ายเนื้อของคูณ ทำให้สามารถเผาผลาญพลังงานต่อไปได้ ซึ้ง oxygen นั้น มันก็มาจากการนอน และการพักผ่อนที่มากพอ ในคืนก่อนหน้านั้นของคุณนั่นแหละ

3.บรรยากาศในตอนเช้านั้น เงียบกว่า และ สงบกว่า

เชื่อว่าหลายคนคงเคยตั้งเป้าหมายว่า “ วันนี้จะออกกำลังกาย “ หรือ “ วันนี้ จะไปวิ่ง 5 กม. ” แล้วก็ไม่ได้ทำ !!! ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากคุณ ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะว่า ในตอนเช้า ผู้คนส่วนมาก ต่างตั้งหน้าตั้งตาที่จะทำ และคิดในเรื่องของตัวเขาเอง คุณจะไม่มีปัญหาว่าเพื่อนของคุณ ชวนไปกินข้าวเย็น งานยังไม่เสร็จต้องทำ OT รถติดถึงยิมช้า หรือ ยิมปิดก่อน exercise

เพราะช่วงเวลาในตอนเช้านั้นเป็นช่วงเวลาที่แสนสงบอย่างแท้จริง คุณอายจะเริ่มต้นด้วย Exercise เบา ๆ ด้วยการ Stretching กล้ามเนื้อ ที่บ้าน การออกกำลังการที่บ้านในตอนเช้านั้น เป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะมันเรียบง่าย และ สงบ รับรองว่าคูณจะติกใน ถ้าได้ ออกกำลังกายในตอนเช้า ซักครั้งนึง

เกร็ดความรู้ทั่วไป นำเสนอโดย : MP สาระน่ารู้สุขภาพ ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ @UFA-X10

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น