โรคจากการอดนอน คุณมีปัญหาที่เกิดมาจาก โรคจากการอดนอน บ้างหรือเปล่า?

โรคจากการอดนอน โรคร้ายที่เปรียบเสมือนดั่งภัยมืดคุกคามสุขภาพร่างกายมนุษย์อย่างเงียบ ๆ จนบางทีก็รู้เมื่อสาย

โรคจากการอดนอน เนื่องด้วยในปัจจุบันนี้ สภาพความเป็นอยู่ หรือว่าไลฟ์สไตล์ โดยเฉพาะในคนเมืองนอน ดึก นั้นมีความเคร่งเครียดเป็นอย่างมาก เกี่ยวกับเรื่องของหน้าที่การงาน ที่แต่ละคนจะต้องมี ความรับผิดชอบกันอย่างหนัก จนทำให้มีหลายคน ต้องใช้เวลาอยู่กับที่ทำงาน มากจนเกินพอดีไป แล้วก็ละเลยข้อมูลอันเป็น สาระน่ารู้สุขภาพ ที่สำคัญยิ่งไป

ซึ่งมันก็เป็นต้นเหตุของปัญหา การนอนหลับพักผ่อน ที่ไม่เพียงพอของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ โรคจากการอดนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยในเรื่องนี้ ก็เชื่อว่าทุกคนต่างก็รู้กันดี แต่ก็ไม่สามารถ ที่จะหลีกเลี่ยงการ อดนอน1วัน อาการ ง่วงซึมได้จึงทำให้ การนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อยคือละ 7-8 ชั่วโมงนั้น เป็นเรื่องไกลตัว ที่ไม่สามารถจะทำได้เป็นประจำ

และการนอนหลับพักผ่อน ที่ไม่เพียงพอนี่เอง ที่เป็นสาเหตุสำคัญของ โรคจากการอดนอน สารพัดรูปแบบ ซึ่งจะมารุมเล่นงาน สุขภาพร่างกายของเรา โดยที่ตัวเราเอง ก็ไม่รู้ตัวเช่นเดียวกัน โดยนอกจากอาการง่วงซึมเพราะ อดนอน 1 วัน ในเวลาทำงานของแต่ละวันแล้ว ก็ยังมีโรคร้ายแรง ที่สามารถจะทำอันตรายได้ถึงชีวิต อย่างที่ไม่เคยมีใครคาดคิดมาก่อน

และการนอนหลับ พักผ่อน น้อย ที่ไม่เพียงพอในแต่ละวัน จะเป็นสิ่งที่ส่งผลเสีย กับทุกระบบภายในของร่างกาย และอวัยวะภายใน ชิ้นที่มีความสำคัญมากที่สุด อย่างเช่นหัวใจ ซึ่งจะเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจาก โรคจากการอดนอน โดยมันก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้มีผู้คนต้องเสียชีวิต ก่อนวัยอันควรเพราะ การอดนอนโดยที่หลายคนก็ไม่รู้ว่า ไม่ได้นอน 1 วัน ทำไง ดี

อีกทั้งสภาวะ การอดนอนเป็นระยะเวลา 4 วันจะทําให้เกิดอาการอย่างไร ที่หลายคนไม่รู้ว่ามันจะส่งผลถึง อารมณ์ความรู้สึกของบุคคลนั้น ๆ ที่พวกเขาจะกลายเป็น คนที่ขี้หงุดหงิดโมโหง่าย ไม่มีความสดใสในระหว่างวันถือเป็น 1 ใน 17 อาการคนนอนดึก จนในที่สุด ประสิทธิภาพในการทำงาน ก็จะลดน้อยถอยลง อีกด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งก็ไม่ต่างไปจาก รถที่มีน้ำมันอยู่ในถังไม่มากพอ ก็ไม่สามารถวิ่งได้ระยะทาง ที่ไกลนั่นเอง

โรคจากการอดนอน คุณนอนหลับพักผ่อนได้ตามเกณฑ์มาตรฐาน ของในแต่ละวันหรือเปล่า ?

ก็อย่างที่หลายคน คงจะรู้กันดีว่าสภาวะของ โรคจากการอดนอน ล้วนแล้วแต่เป็น สิ่งที่ส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกาย ของเราทั้งสิ้น และก็ไม่มีอาหารเสริมตัวใด ที่รับประทานเข้าไปแล้ว จะสามารถชดเชย โรคจากการอดนอน ที่เราเสียไปในแต่ละคืนได้ มันจึงเปรียบเสมือนระเบิดเวลา ที่รอวันระเบิด ให้ร่างกายพังพินาศ

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ก็เชื่อว่าทุกคน คงจะรักสุขภาพของตัวเอง ไม่มีใครอยากทำร้ายร่างกายของตัวเอง ด้วยการอดนอน แต่ถ้าหากว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ อีกทั้งมันก็ยังเกิดขึ้นซ้ำแล้วเล่า สะสมเป็นระยะเวลานาน คำถามที่ตามมาก็คือ ไม่นอน1วันเป็นไรมั้ย โดยสิ่งที่คุณควรทำนั่นก็คือ การตรวจสุขภาพ อย่างละเอียดเป็นประจำ เพื่อให้รู้ว่า การทุ่มเทในเรื่องงานของเรา ได้สร้างความเสียหายกับร่างกาย ไปแล้วเท่าไหร่

และการแก้ปัญหาที่ถูกจุดนั่นก็คือ เราจะต้องหาสาเหตุที่ทำให้เรา กลายเป็นคนพักผ่อนน้อย ให้ได้เสียก่อน ซึ่งขอบอกเลยว่าความเครียดสะสม ก็เป็นสาเหตุสำคัญของ การอดนอน ผลเสีย อีกประการหนึ่ง ที่พบเจอกันอยู่ในปัจจุบัน ซึ่งการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ก็เป็นวิธีที่ช่วยแก้ไข ได้อีกวิธีหนึ่งด้วย

แล้วสำหรับท่านที่ กำลังมีปัญหาในเรื่องนี้อยู่ วันนี้เราได้นำเอาข้อมูลของ โรคจากพฤติกรรมน่ารู้ ที่เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ของผู้ที่มีเวลานอนหลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ มานำเสนอกันว่า ถ้าคุณอดนอนสะสม เป็นระยะเวลานานๆ มันจะเกิดผลเสีย ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง เมื่อพร้อมแล้วเราไปดูกันเลย

โรคอันตรายที่มีสาเหตุมาจาก อาการนอนน้อยสะสม เป็นเวลานาน ที่คุณควรพึงระวัง

1. ” โรคเกี่ยวกับระบบหัวใจ และหลอดเลือด “

มีผลงานทางด้าน การวิจัยของมหาวิทยาลัย ในต่างประเทศหลายแห่ง ที่ได้มีการทดสอบสุขภาพ ของผู้ที่อดนอนมาเป็นระยะเวลายาวนานถึง 88 ชั่วโมง ก็พบว่าพวกเขาเหล่านั้นมีอัตรา การเต้นของหัวใจ ที่เร็วผิดปกติ ซึ่งมันก็เป็นสาเหตุที่ส่งผลให้ มีระดับความดันในร่างกายที่สูง จนเข้าขั้นอันตรายอย่างมาก

และการอดนอนเป็นเวลานานขนาดนี้ ก็ยังส่งผลเสียให้กลุ่มคน ที่เป็นเพศหญิงอายุต่ำกว่า 60 ปี มีโอกาสเสี่ยง ที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจร้ายแรง มากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า ดังนั้นสภาวะ การอดนอนคือสาเหตุสำคัญ ที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ สารพัดรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ อาการ หัวใจวายแบบเฉียบพลัน

อีกทั้งอาการความดันสูง ก็ยังเป็นสาเหตุของ โรคเส้นเลือดในสมองตีบ กับโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ที่มีจำนวนผู้ป่วยในประเทศไทย เพิ่มมากขึ้นในทุกปี และยิ่งถ้าหากว่าคุณ เป็นผู้ที่มีปริมาณ ไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพอยู่แต่เดิมแล้ว คุณก็ยิ่งจะตกเป็น ผู้ที่มีความเสี่ยง ที่จะเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย

2. ” โรคเบาหวานสุดอันตราย “

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทางด้านสุขภาพทั่วโลก ต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าอาการนอน ไม่ พอ เป็นระยะเวลานาน ๆ คือสาเหตุปัจจัยหลัก ที่ทำให้ปริมาณกลูโคส หรือว่าน้ำตาลในเลือดนั้น เพิ่มสูงมากขึ้นอย่างน่าใจหายถึงในราว 23% อีกทั้งปริมาณ อินซูลินที่อยู่ในเลือด ก็จะพุ่งสูงเพิ่มขึ้นมากถึง 48% เช่นเดียวกัน

และนั่นก็คือสาเหตุของ การเกิดโรคเบาหวาน อย่างที่ไม่สามารถ จะหลีกเลี่ยงได้ และผู้ป่วยส่วนใหญ่ ก็มักจะมีอาการของโรคเบาหวาน ปรากฏให้สังเกตเห็นได้ หลังจากที่อาการ ได้ทรุดหนักมากแล้ว โอกาสที่ผู้ป่วย จะเสียชีวิตด้วยโรคเบาหวาน ก็มีสูงด้วยเช่นเดียวกัน

ทั้งนี้ในเรื่องของ ปริมาณไขมันและน้ำตาล ที่อยู่ในเลือดนั้น มีความจำเป็น ที่จะต้องถูกควบคุม อย่างมีสมดุลอยู่ตลอดเวลา แต่สาเหตุของ การอดนอนเป็นระยะเวลานานต่อเนื่องกัน จะทำให้ระบบ การสร้างสมดุลภายในร่างกายนั้นเสียหายไป ในผู้ป่วยที่มีอาการหนัก อาจจะมีอาการต่อต้านยาสำหรับ การรักษาโรคเบาหวานอีกด้วย

3. ” โรคที่เกี่ยวข้องกับ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย “

คุณทราบหรือไม่ว่า ในช่วงเวลาของ การนอนหลับพักผ่อนของเราในแต่ละคืน จะเป็นช่วงเวลา ที่ร่างกายของเรานั้น จะทำงานทางด้านการผลิตเซลล์ ” Antibody ” กับ ” Cytokines ” ซึ่งเซลล์เหล่านี้ จะมีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัสอันตราย และสิ่งสกปรกแบบปลอมต่าง ๆ อีกเป็นจำนวนมาก ที่เผลอหลุดรอดเข้ามาในร่างกาย 

ซึ่งถ้าหากในแต่ละคืน เรามีชั่วโมงใน การนอนหลับอย่างสนิท เพื่อพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่มีโอกาสผลิตเซลล์ ที่มีประโยชน์เหล่านี้ ในปริมาณที่มากพอ เราจึงสังเกตได้ว่า จะเริ่มมีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย มาเป็นสัญญาณแจ้งเตือนก่อนในช่วงแรก 

นั่นก็เป็นเพราะว่า ระบบภูมิต้านทานโรคของเรานั้น เริ่มจะมีอาการบกพร่อง ไม่สามารถทำหน้าที่ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การนอนหลับอย่างสนิท ในช่วงเวลากลางคืนที่มากถึง 7 – 8 ชั่วโมง ก็เป็นสิ่งที่จะมาแก้ไข ความบกพร่องของ ระบบในร่างกายเรื่องนี้ ได้อย่างดีที่สุดนั่นเอง

และข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพที่น่าสนใจ ซึ่งเราได้นำเอามาเสนอ ให้กับทุกท่านในวันนี้ ก็หวังว่ามันจะเป็น สิ่งที่ทำให้ทุกท่าน ได้หันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น เพราะการไม่มีโรค ก็คือลาภอันประเสริฐสำหรับทุกคน และจากนี้ไป ก็ขอให้คุณผู้อ่านทุกท่าน มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากโรคภัยทุกท่าน

และสำหรับท่านที่มีความสนใจ ในเรื่องราวของกีฬากอล์ฟ เป็นนักกอล์ฟที่มักจะออกรอบ กับก๊วนเพื่อนอยู่เป็นประจำ แล้วก็เคยมีปัญหาว่าจะเดินทางไปออกรอบ ที่สนามกอล์ฟไหนดี คุณสามารถเข้าถึงข้อมูล ที่เกี่ยวกับสนามกอล์ฟ ที่น่าสนใจได้ที่ สนามกอล์ฟสวยในเอเชีย

ส่วนในเรื่องของประวัติศาสตร์ ในวงการกีฬากอล์ฟ ที่ได้พูดถึงเหล่าบรรดานักกอล์ฟ ที่มีชื่อเสียงของโลกมากมาย คุณสามารถเข้าไปศึกษาข้อมูล อันเป็นสถิติที่สำคัญและน่าสนใจ เกี่ยวกับพวกเขาเหล่านั้นได้ที่ เปิดตำนาน-อาโอกิตอนนี้

Artist Em