เคล็ดลับลดน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนัก วิธีที่ถูกต้อง ไม่ทำร้ายสุขภาพ ไม่ทำร้ายร่างกาย !

เคล็ดลับลดน้ำหนัก แบบง่าย ๆ ให้ได้ผล โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ในปัจจุบัน คนไทยไม่น้อย ได้หันมาใส่ใจ ในสุขภาพของตนเองมากขึ้น ทำให้มีคนไทยไม่น้อย ที่สนใจในการ “ลดน้ำหนัก” กันเพิ่มมากขึ้น นอกจากผู้ลดน้ำหนัก จะได้สุขภาพที่ดี สุขภาพที่แข็งแรง หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างสะดวก และรวดเร็วมากขึ้นแล้ว ยังได้หุ่นที่ดี ถูกใจตัวเองอีกด้วย

แต่ก็มีคนไม่น้อย ที่สนใจลดน้ำหนัก แต่วิธีการนั้น เป็นวิธีที่ผิด ที่เมื่อลดแล้ว ส่งผลเสียต่อร่างกาย และส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ๆ ทำให้ร่างกายเจ็บป่วย ร่างกายไม่แข็งแรง ดังนั้น ในบทความนี้ จะมาแนะนำ วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด ใครที่ต้องการ “ลดน้ำหนัก” โดยที่ ลด น้ำ หนัก 10 กิโล 1 อาทิตย์ หรือ ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์ โดยวิธีที่ถูกต้อง ไม่ทำร้ายสุขภาพ ไม่ทำร้ายร่างกาย สามารถทำตามวิธี ที่จะแนะนำต่อไปนี้

ทานอาหารที่เป็นพวกผัก ผลไม้ หรือโปรตีน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

เคล็ดลับลดน้ำหนัก การทานอาหาร เพื่อให้น้ำหนักของเรา ได้ลดลงตามต้องการ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแค่ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และดีต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว โดยอาหารที่แนะนำ ให้ทานในช่วงลดน้ำหนัก คือ ผัก ผลไม้ และโปรตีน

ที่นอกจากว่า จะไม่ทำให้สุขภาพ ของผู้รับประทาน ไม่เกิดการเสื่อมโทรม ยังทำให้ได้หุ่นตามที่ต้องการอีกด้วย โดยการทานผัก และผลไม้นั้น ถือว่ามีประโยชน์มาก ๆ ต่อร่างกาย

เนื่องจากว่าทั้งผัก และผลไม่นั้น มีสารอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งเป็นสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย แต่ถ้าหากต้องทานผัก และผลไม้ ในขณะลดน้ำหนัก ควรเลือกทานชนิด ที่มีน้ำตาลน้อย จะดีที่สุด

ส่วนในเรื่องของโปรตีน เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก เนื่องจากว่า การลดน้ำหนักนั้น จะเป็นการกำจัดไขมัน ที่ทั้งไม่ดี และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ออกไป เมื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้

จึงต้องทานโปรตีน เพื่อทำการสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย และนอกจากนี้แล้ว “โปรตีน” เมื่อทานในปริมาณ ที่ร่างกายต้องการ จะช่วยลดการอยากอาหาร ลดการทานจุกจิก ซึ่งเป็นปัญหาของความอ้วน ซึ่งวิธีนี้นั้นเป็น สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 10 กิโล ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ลด น้ำ หนัก 10 กิโล 1 อาทิตย์

เคล็ดลับลดน้ำหนัก การออกกำลังกายนั้น ถือว่าเป็น วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ เพราะเป็นวิธี ในการลดความอ้วน ที่ได้รับการปฏิบัติมายาวนาน โดยการออกกำลังกายนั้น ถือว่าเป็นวิธีเริ่มต้น ในการลดน้ำหนัก ที่หลายคนนิยม เนื่องจากว่า เป็นการลดน้ำหนัก ในทุกสัดส่วนของร่างกาย

และเป็นวิธีการ ในการลดน้ำหนัก ที่เห็นผลเร็วที่สุด ซึ่งก็มีวิธีออกกำลังมากมาย ในการลดน้ำหนัก เพื่อให้เห็นผลเร็วที่สุด ซึ่งวิธีเหล่านี้ สามารถหาตามได้ใน Youtube จะมีเทรนเนอร์มืออาชีพ ที่พาคุณออกกำลังกายให้ถูกต้อง จะได้ไม่ปวดเมื่อยร่างกาย ใครที่ต้องการ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน แล้วเห็นผลนั้น เพียงแค่ออกกำลังกาย พร้อมกับทานอาหารมีประโยชน์ เพียงเท่านี้แหละ ก็จะได้หุ่นที่ดี และสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ และลดการดื่มน้ำหวาน

ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์

เคล็ดลับลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเปล่า ก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ในการลดน้ำหนัก ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะนอกจากน้ำหนักดี ผู้ที่ดื่มน้ำมาก ๆ ให้เหมาะสมกับน้ำหนักนั้น จะได้ผิวที่ชุ่มชื้น ผิวเรียบเนียน ผิวดูสุขภาพดี และดูอมชมพูอีกด้วยส่วนในการลดน้ำหนักนั้น การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ให้มีการเผาผลาญ ที่ช่วยให้น้ำหนักนั้น มีการลดลงเรื่อย ๆ และลดลงโดยที่สุขภาพดี

นอกจากนี้แล้ว เมื่อทานน้ำเปล่ามาก ๆ แล้วควรลดน้ำหวานด้วย เพราะการทานน้ำหวานมาก ๆ อาจจะส่งผลต่อ “โรคอ้วน” ที่เป็นปัญหาใหญ่ ที่อาจจะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย น้ำหวานใครที่ลดได้ หรือว่าเลิกได้ จะดีต่อร่างกายมาก ๆ 

งดทานอาหารพวกแป้ง อาหารที่หวาน อาหารทอด และอาหารมัน

สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ใครที่ต้องการ สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน ไม่ต้องทำอะไรมากมายเลย เพียงแค่ทำการงดทาน ในอาหารพวกแป้ง อาหารที่หวาน อาหารทอด และอาหารมัน เพราะอาหารเหล่านี้ เต็มไปด้วยไขมัน คอเลสเตอรอล ที่แน่นอนว่า ต้องเกินปริมาณ ที่ร่างกายต้องการ ในแต่ละวัน ทำให้ทานเข้าไป ยิ่งสะสมในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเรานั้น ในนานวันเข้า อาจจะมีพุง หรือต้นขาใหญ่มากขึ้น แต่ถ้าอันตรายกว่านั้น ก็อาจจะก่อให้เกิดโรคบางประเภทอีกด้วย

ห้ามอดอาหารเช้า

เคล็ดลับลดน้ำหนัก อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ต่อร่างกาย เพราะเป็นไปด้วยคุณค่า และสารอาหาร ที่มีประโยชน์มากมาย จึงทำให้อาหารเช้า เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ สำหรับแต่ละวัน และถ้าหากว่าเรา ไม่ทานอาหารเช้า ในระยะเวลา ที่ติดต่อกันนาน อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายอีกมากมายด้วย ยิ่งคนที่ลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักอยู่ อาหารเช้านั้น ยิ่งต้องห้ามขาดเด็ดขาด

เนื่องจากว่า ถ้าหากอดอาหารเช้า จะทำให้เกิดความหิว และเมื่อเกิดความหิว ในระหว่างการทำงาน ก่อนการพักเที่ยง ก็จะทำให้เกิด การกินอาหารจุกจิก ซึ่งเป็นพวกขนม หรือพวกน้ำ ที่ส่งผลให้น้ำหนักนั้นลดยาก แต่ถ้าหากเรานั้น ได้ทานอาหารเช้า ที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อเรา มีสารอาหารครบ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เราอิ่มท้อง ไม่ต้องกินจุกจิก จนเป็นปัญหาความอ้วนอีกด้วย

ลดการทานแอลกอฮอล์

เคล็ดลับลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์ ถือว่าเป็นแหล่งเครื่องดื่ม ที่มีแคลอรีมาก เพียงแค่คุณดื่ม 1 แก้วเท่านั้น อาจจะเทียบเท่า หรือว่าอาจมากกว่า ช็อกโกแลต 1 ชิ้น ซึ่งเมื่อดื่มไปเรื่อย ๆ ก็จะสมในร่างกายเรื่อย ๆ ในช่วงแรกนั้น อาจจะไม่แสดงผลอะไรมาก แต่พอนานไป มีอายุที่มากขึ้น ก็จะค่อย ๆ เริ่มแสดงผลออกมา เช่น ตัวบวม ลงพุง เป็นต้น ใครที่ไม่อยากเป็นเช่นนี้ เมื่ออายุมากขึ้น แนะนำเลยว่า ลดการทานแอลกอฮอล์ แต่ถ้าดีที่สุด ให้เลิกทานไปเลย ซึ่งส่งผลดีต่อคุณมากที่สุด แถมยังปลอดภัยจากโรค ที่มาจากแอลกอฮอล์อีกด้วย

เขียนบทความโดย : MP เกร็ดความรู้ทั่วไป สาระน่ารู้สุขภาพ ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ @UFA-X10

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น