ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม อัปเดตความรู้เรื่องสุขภาพ อัปเดตเกร็ดความรู้ ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น รวมเรื่องราวเกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ

ออฟฟิศซินโดรม ดูแล ป้องกัน รักษา อย่างไร อัปเดตเกร็ดความรู้ ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น รวมเรื่องราวเกร็ดความรู้ ที่น่าสนใจ

ออฟฟิศซินโดรม สาระน่ารู้สุขภาพ ในวันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ อาการออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรมนั้น มักพบในพนักงาน ที่ทำงานออฟฟิศ มันไม่ใช่โรค แต่ Office Syndrome เป็นการแสดงอาการ ที่เกิดจากการนั่ง หรืออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ส่วนใหญ่ขณะใช้งานคอมพิวเตอร์ ในที่ทำงาน

เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อบางส่วนก็จะหดตัว ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ สัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรม และอาการหลัก ที่เกี่ยวข้องกับท่านั่ง ที่ไม่แข็งแรงคือ ปวดกล้ามเนื้อหรือตึง โดยเฉพาะที่คอ ไหล่ และหลัง

เนื่องมาจากข้อจำกัด ในการเคลื่อนไหวท่าทาง และกิจกรรมในช่วงล็อกดาวน์ ผู้คนได้รับคำสั่งให้ทำงานอยู่ที่บ้าน การทำงานที่สำนักงาน ทำให้ผู้คนสามารถเคลื่อนไหว เดิน หรือเปลี่ยนตำแหน่งได้ในระหว่างวัน

ในขณะที่การทำงานจากที่บ้าน ส่วนใหญ่จะจำกัด การเคลื่อนไหวและกิจกรรม ด้วยจำนวนพนักงาน ที่ทำงานที่บ้านเพิ่มมากขึ้น

สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อบางส่วนซ้ำ ๆ ระหว่างทำงาน ที่มีท่าทางที่ไม่แข็งแรง สภาพแวดล้อมการทำงาน ที่ไม่เหมาะสม เป็นสาเหตุสำคัญของ Office Syndrome ความสูงและตำแหน่งของโต๊ะ ที่ไม่เพียงพอ ของคอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ด

นำไปสู่ตำแหน่งนั่ง ที่ผิดธรรมชาติ การงอหรือค่อมด้วยไหล่ที่โค้งมน ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างต่อเนื่อง ค่อย ๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อแกนกลาง อ่อนแรงและเพิ่มความตึงเครียด ในกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ

สาเหตุอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับ ความเครียดที่มากเกินไป และการนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ความผิดปกติทาง สรีรวิทยา เช่น ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และกระดูกสันหลังผิดปกติ อาจเป็นสาเหตุของ โรคออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม รักษา และป้องกันได้ง่าย ๆ โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้ การยศาสตร์และสภาพแวดล้อม การทำงานที่เป็นมิตร เมาส์และคีย์บอร์ดของคอมพิวเตอร์ ควรอยู่ตรงหน้าคุณ ในระยะห่างที่สบาย โดยแขนของคุณ รองรับอย่างเหมาะสม

หน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรอยู่ห่างจากคุณหนึ่งแขน และอยู่ในระดับเดียวกัน หรือต่ำกว่าระดับสายตาของคุณเล็กน้อย การจัดแสงที่เหมาะสม สามารถลดความเมื่อยล้าของดวงตา และอาการปวดหัวได้

การนั่งข้างหน้าต่าง อาจเพิ่มความตื่นตัว และการเปิดรับแสงจ้า ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ควรรักษาท่าทางที่เหมาะสม โดยการนั่งตัวตรง โดยให้ไหล่เอนไปข้างหลัง

คางของคุณซุก เพื่อยืดกระดูกสันหลัง และต้นขาของคุณขนานกับพื้น งอเข่าไม่ควรเกิน 90 องศา หากเท้าไม่สามารถแตะพื้นได้ สามารถใช้ฐานรองเท้าได้

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ เกร็ดความรู้ทั่วไป ที่เรานำมาอัปเดตกันในวันนี้ หากเพื่อน ๆ คนไหนชอบก็สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ ที่หน้าเว็บของเราตลอด 24 ชั่วโมงเลยค่ะ

 

เรียบเรียงโดย แพรรี่คนสวย

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น