สุดยอดวิตามิน

สุดยอดวิตามิน ที่ช่วยบำรุงผม ให้เงางามและแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย มีอะไรบ้าง ?

สุดยอดวิตามิน ในการบำรุงผม ที่หลายคนมองข้ามไป หาได้ง่าย ๆ ไม่ต้องจ่ายแพง

สุดยอดวิตามิน เชื่อว่าปัญหาผมขาดหลุดร่วง หรือปัญหาผมไม่แข็งแรง มักเป็นปัญหาที่หลายคน พยายามหาซื้อ สุด ยอด อาหารเสริม ชะลอวัย เพราะคิดว่าอาหารเหล่านี้ จะช่วยบำรุงเส้นผมได้ แต่รู้ไหมคะว่าจริง ๆ แล้วมีอาหารหลายชนิด ที่เป็นวิตามิน ในการบำรุงผมเราได้

และนอกจากสาว ๆ จะหลงใหลในการดูแลตัวเอง และพยายามหาตัวช่วยมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินผิวขาว กระจ่างใส หรือพยายามหาว่า วิตามินผิว ตัวไหนดี หรือแม้แต่ วิตามินบํารุงผิวหน้า ยี่ห้อไหนดี

สุดยอดวิตามิน แนะนำ 9 อาหารที่มีวิตามินสูง ช่วยดูแลเส้นผมได้เป็นอย่างดี มีอะไรบ้าง ?

สุดยอดวิตามิน

1. ชีส ต้องบอกเลยว่า สำหรับคนที่ ชอบทานชีสอยู่แล้ว ถือว่าเป็นคนที่โชคดีมาก ๆ เพราะชีสถือว่าเป็นอาหาร ที่มีไบโอตินที่สูง และมีโปรตีนด้วยนะ ซึ่งไบโอตินถือว่าเป็น สิ่งสำคัญในการดูแลเส้นผม

โดยเฉพาะคนที่ผมร่วงบ่อย ๆ ควรไปหาชีสมาทานเลยนะ เพราะชีสนี่แหละ ที่จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่ายนั่นเอง

2. ถั่วลิสง

ต้องบอกเลยว่า ถั่วเป็นอาหาร สุดยอดวิตามิน ที่หลายคนมองข้าม เพราะคิดว่าเป็น อาหารทานเล่น น่าจะไม่มีประโยชน์ แต่ในความเป็นจริง ถั่วลิสงเป็นอีกหนึ่ง อาหารทานเล่น ที่มีไบโอตินที่สูง และมีประโยชน์กับ ร่างกายของเรามาก ๆ

เรียกว่าเป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยม ที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาด นอกจากนี้ยังเป็น อาหารที่มีโซเดียมสูงอีกด้วย ใครที่ชอบทานอยู่แล้ว บอกเลยว่าคุณจะมีผมที่สวย และสุขภาพดีแน่นอน

3. กล้วย ถือว่าเป็นผลไม้ สารพัดประโยชน์ ที่ควรจะหามาติดบ้านไว้เลย เพราะต้องยอมรับเลยว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่มี ใยอาหารที่สูงมาก ๆ ที่สำคัญมีไบโอตินสูงด้วย

ใครที่ชอบทานผลไม้ แต่ละเลยในการทานกล้วย ก็ควรหากล้วยมาทานนะคะ เพราะกล้วยช่วยให้ผมสวยด้วยนะ ที่สำคัญยังทำให้ ระบบขับถ่ายดีด้วย

อาหารจานโปรดของใครหลายคน มีประโยชน์ มากกว่าที่คิด

สุดยอดวิตามิน

4. ปลาแซลมอน เชื่อว่านี่เป็น อาหารที่ใครหลาย ๆ คนชื่นชอบ เพราะสามารถทานทั้งดิบ และทานแบบสุกได้ ที่สำคัญยังเป็นอาหาร สุดยอดวิตามิน ที่มีโอเมก้า 3 สูงมาก ๆ อีกด้วย

แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ปลาแซลมอนเป็น อาหารที่ช่วยบำรุงผม ให้แข็งแรงและเงางาม ใครที่ไม่ชอบถั่ว หรือผักต่าง ๆ ก็สามารถหาเนื้อแซลมอน มาทานได้เลยนะคะ

5. ถั่วเหลือง นี่คือถั่วที่ หลายคนชื่นชอบเป็นพิเศษ เพราะมีรสชาติที่อร่อย ทานง่ายกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ ซึ่งต้องบอกเลยว่า ถั่วเหลืองนั้นมีประโยชน์ ไม่แพ้ถั่วลิสงเลยนะ

เพราะถั่วเหลืองนั้นเต็มไปด้วย แร่ธาตุและวิตามินมากมาย ใครที่ไม่ชอบทานถั่วเหลือง ก็สามารถหาน้ำเต้าหู้ มาทานก็ได้นะ เพราะน้ำเต้าหู้ ทำมาจากถั่วเหลืองค่า

ผักรสชาติดี ที่มีประโยชน์รอบด้าน

สาระน่ารู้สุขภาพ

6. กระหล่ำดอก ต้องขอย้ำเลยนะว่า นี่เป็นอาหาร ที่ควรมีติดบ้านมาก ๆ สำหรับคนที่ผมเสีย หรือผมขาดหลุดร่วงบ่อย ๆ เพราะกะหล่ำดอก เป็นผักที่มี ไบโอตินมากกว่า ผักชนิดอื่น ๆ เลยนะ

ใครที่ไม่ชอบทาน กะหล่ำดอกอาจจะต้อง เปลี่ยนใจหันมาทานแล้วล่ะ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงผมแล้ว ยังเป็นผักที่ให้ ไฟเบอร์ที่สูงมาก เหมาะสำหรับคนที่ ต้องการจะลดหุ่น เรียกว่าเป็นผักที่ควร หาซื้อมาติดบ้านไว้ คิดไม่ออกว่าจะทานอะไร ก็หยิบกะหล่ำดอก มาผัดทานได้เลย

อาหารที่เด็ก ๆ หลงใหลมากที่สุด แถมมีประโยชน์ด้วยนะ

7. อัลมอนด์ หากพูดถึงอัลมอนด์ เชื่อว่าเด็ก ๆ หลายคนต้องร้องอ๋อ และอมยิ้มกันเป็นแถว ๆ เพราะอัลมอนต์เป็นธัญพืช ที่มีรสชาติอร่อย กินได้เพลินมาก ๆ

แต่ใครจะไปรู้ว่า การทานอัลมอนต์จะช่วย บำรุงเส้นผม ให้แข็งแรงและ เงางามได้ด้วยนะ ที่สำคัญยังมี วิตามินดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ใครที่ไม่ชอบทาน ธัญพืชชนิดอื่น ๆ ลองหาอัลมอนต์มาทานนะคะ แล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง ผมของคุณจะดูแข็งแรง ไม่ขาดง่ายเหมือนเดิมแน่นอน

สุดยอดวิตามิน

8. ไข่แดง ต้องยอมรับเลยว่า ไข่แดงเป็นอาหาร ที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก แถมยังช่วยบำรุงเส้นผม ให้มีความแข็งแรง และช่วยให้เส้นผม เติบโตได้อีกด้วย

ใครที่รู้สึกว่า ผมขาดหลุดร่วงง่าย ไม่เงางามเหมือนคนอื่น ก็ลองไปหาไข่แดง มาทานดูนะคะ แล้วจะเห็นผลลัพธ์ ที่เปลี่ยนไปจริง ๆ

นอกจากเส้นผมแล้ว ไข่แดงยังช่วยบำรุงเล็บ ให้มีความแข็งแรงด้วยนะ เรียกว่าเป็นอาหารใกล้ตัว ที่มีประโยชน์มากจริง ๆ ถึงว่าตอนเด็ก ๆ คุณแม่ชอบบังคับให้ทาน ที่แท้นี่เป็นอาหาร สุดยอดวิตามิน นี่เอง

9. เห็ด หลายคนอาจจะเข้าใจผิด คิดว่าเห็ดไม่มีประโยชน์ แต่ก็ต้องบอกก่อนนะว่า แม้บางคนจะไม่ชอบทานเห็ด แต่เห็ดคืออาหาร ที่มีประโยชน์ กับเส้นผมมาก ๆ

ซึ่งเห็ดเป็นอาหาร ที่มีไบโอติกสูงมาก ซึ่งช่วยดูแลเส้นผม ได้เป็นอย่างดี แต่เห็ดที่ทานแบบสด ๆ ให้ประโยชน์กับเส้นผม มากกว่าเห็ดที่ ลวกสุกแล้วนะคะ ใครที่ชอบทานเห็ด แนะนำให้ทานแบบสด ๆ จะช่วยทำให้ผม แข็งแรงมากกว่านั่นเอง

เห็นไหมคะว่า อาหารที่เราทานเป็นประจำ ช่วยดูแลเส้นผม หรือเป็นวิตามินผม ที่หลายคนมองข้ามมาก ๆ ซึ่งต้องบอกเลยว่า การเลือกทานอาหารในแต่ละวัน เป็นอาหารเสริมที่ดี กว่าอาหารเสริมราคาแพง ที่มีวางจำหน่าย ตามท้องตลาดอีกนะ

ใครที่ชอบหาอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นอาหารบำรุงผิว หรือวิตามินบำรุงผม ต้องบอกเลยว่า เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยได้มากกว่าอีก แต่หลายคนมองข้าม เพราะอาหารบางชนิด ไม่อร่อยนั่นเอง

สำหรับใครที่ชื่นชอบ สาระน่ารู้สุขภาพ ครั้งหน้าเราจะนำ บทความเกี่ยวกับ วิตามินผิว pantip และเรื่องราว วิตามินบํารุงผิว pantip มาฝากคนที่รักผิว และอยากดูแลให้ถูกวิธีแน่นอน เพราะฉะนั้นสาว ๆ ต้องรีบกดติดตาม เว็บไซต์ของเรา เอาไว้เลยนะคะ

เพราะในครั้งหน้า เราจะนำบทความที่พูดถึง วิตามินบํารุงผิว ยี่ห้อไหนดี มาวิเคราะห์แบบเจาะลึกแน่นอน ใครที่รู้ตัวว่า เป็นคนที่รักสุขภาพ ต้องติดตามเราไว้เลย เพราะเราจะนำบทความ สุดยอดวิตามิน และอาหารเพื่อสุขภาพ มารีวิวแบบละเอียดแน่นอน

 

สามารถติดตาม เกร็ดความรู้ทั่วไป เพิ่มเติมได้ที่ : @UFA-X10


เรียบเรียง BOMEBAMB

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น