สิ่งทำร้ายไต

4 อย่างที่ถือได้ว่าเป็น สิ่งทำร้ายไต แบบเลี่ยงไม่ได้

สิ่งทำร้ายไต และถ้ารู้ว่าสิ่งเหล่านี้ จะทำให้เกิด 7 สัญญาณเตือนโรคไต ยังจะกินกันอยู่ไหม?

คิดว่าหลายคน อาจจะไม่ทราบมี สิ่งทำร้ายไต มันเกี่ยวกับการ ดำเนินชีวิต ของคนเราทุกวันนี้ อยู่ในภาวะ ที่เรียกว่าเสี่ยง ต่อการเกิดโรคไต ด้วยการที่ต้อง รับประทานอาหาร กันแบบเร่งรีบ ส่วนใหญ่ก็พึ่งพา ความสะดวกสบาย และอาหารแบบง่าย ๆ ตามร้านสะดวกซื้อ

และเพราะค่าครองชีพ ที่ค่อนข้างขัดสน จำเป็นจะต้อง รับประทานอาหาร ที่มีโซเดียมที่สูง ทำให้ไตของคุณ ทำงานหนักเกินไป และทราบหรือไม่ ว่าเมื่อไตของเรานั้น ทำงานหนักเกินไป มันจะส่งผล ต่อสุขภาพ ในระยะยาว และจะทำให้ สุขภาพโดยรวมของเรา แย่ตามไปด้วย ในเวลาอันรวดเร็ว

เพราะฉะนั้นแล้ว การรับประทานอาหาร ก็เลยกลายเป็น ส่วนที่สำคัญ ในการดูแล สุขภาพของไต ให้ได้อยู่ใน สภาพที่เจอ เข้ากับความเสื่อม ให้น้อยมากที่สุด และในวันนี้ เราจะได้นำเอา สาระน่ารู้สุขภาพ ที่เป็นตัวอย่าง ของอาหารที่ จะทำให้เกิด ภาวะไตเสื่อมหรือ สิ่งทำร้ายไต มาแจ้งให้ทราบกันค่ะ

สิ่งทำร้ายไต

สิ่งทำร้ายไต อย่าต้องรอให้มี 10 อาการ เตือน โรคไต แล้วจึงค่อยหยุด รับประทานสิ่งเหล่านี้

1.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ก่อนหน้านี้นั้น ได้มีการพูดคุย และได้เป็นข่าว เกรียวกราวกันมา และมีผู้ที่ มีความรู้ทาง ด้านโภชนาการ และด้านสาธารณสุข ได้ออกมาเพื่อ โต้เถียงกันอยู่นาน จึงทำให้พวก ศูนย์ที่ต่อต้านข่าวปลอม ต้องออกมาบอกเองว่า ทุกอย่างเป็นเรื่องจริง

ตามข่าวที่บอกว่า การรับประทาน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป วันละจำนวน 1 ห่อซึ่งไม่ว่าเรา จะรับประทานเปล่า ๆ หรือเติมน้ำลงไปด้วยนั้น ก็จะทำให้ ร่างกายของเรา ได้รับโซเดียม มากเกินกว่าที่ มาตรฐานกำหนด ที่กำหนดไว้ว่า ไม่ให้เกินวันละ 2,000 มก.

ดังนั้นถ้าหาก เรารับประทาน สิ่งทำร้ายไต อย่างบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป วันละจำนวน 1 ห่อและรวมถึงมื้ออื่น ๆ ที่จะต้องเติมน้ำปลา เข้าไปด้วยแล้ว อาจจะทำให้ ร่างกายของเรา ได้รับโซเดียม ที่มากเกินไป และหากสะสม เป็นเวลานาน ๆ ก็อาจจะเป็นเหตุ ทำให้เกิดโรค ความดันโลหิตสูง และพาไปสู่ ภาวะไตวายได้

เพราะว่าส่วนประกอบหลัก ๆ ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป นั้นส่วนใหญ่ร้อยละ 60 – 70 นั้นเป็นแป้งสาลี รองลงมาคือ ไขมันร้อยละ 10 – 20 และโซเดียมร้อยละ 5 – 6 จึงได้ทำให้ มีสารอาหาร เหล่านี้ต่อมื้อ เกินกว่ามาตรฐาน ที่ร่างกายจะรับไหว

ทำให้ได้มี ข่าวออกมาเตือน ให้ประชาชน รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือหากจำเป็น ที่จะต้องรับประทาน สิ่งทำร้ายไต ให้ใส่เครื่องปรุง เพียงแค่ครึ่งเดียว และให้เติมผัก ลงไปด้วยอย่างน้อย 2 ทัพพีและเนื้อสัตว์ 2 – 4 ช้อนกินข้าวเพื่อให้ ไปเพิ่มเส้นใย และได้รับโปรตีน คือควรจะมี สารอาหารอย่างอื่น ที่มากขึ้นนั่นเองค่ะ

ไตทํางานหนัก อาการ

เป็นอีกหนึ่งชนิดของ อาหารเสี่ยงโรคไต ที่ควรหลีกเลี่ยง หรือรับประทานให้น้อยลง

2.อาหารกระป๋อง ถ้าหากว่าเรา ศึกษาและเจาะลึก กันมากยิ่งขึ้น เกี่ยวกับภาวะ การเป็นโรคไต ก็จะทราบว่า ไม่ใช่ความเค็มอย่างเดียว ที่จะนำไปสู่ การเกิดโรคไตเรื้อรัง ยังมีปัจจัยอื่น โดยเฉพาะพวก สิ่งทำร้ายไต อย่างอาหารแปรรูป อย่างอาหารกระป๋อง

เพราะว่านอกจาก ไม่เหลือคุณค่า ทางอาหารแล้ว อาหารกระป๋อง ยังมีสารบางชนิด ที่ใส่ลงไปเพื่อ ให้คงสภาพของอาหาร ไว้ได้อย่างดี เพราะว่ามันได้ เริ่มมาตั้งแต่ ขั้นตอนของการ ทำความสะอาด ก็จะต้องแช่น้ำยา กันก่อนแล้วค่ะ

และรวมไปถึง ขบวนการของ การทำให้สุก หรือจะประกอบ เป็นอาหารซึ่ง จะไม่สามารถ ใส่เครื่องปรุงรส แบบอาหารสดได้ จำเป็นจะต้อง ใส่พวกสารเคมี ที่ทดแทนบางตัว และก็เป็นเรื่องแปลกมาก ที่คนส่วนใหญ่ก็ชอบที่ จะบริโภค อาหารกระป๋องมากกว่า ที่จะบริโภค สิ่งทำร้ายไต แต่หันมารับประทาน พวกอาหารสดแทน

ถ้าเราจะไม่ พูดถึงเรื่องของ ความสะดวกสบาย หากแต่ว่ารสชาติ ของอาหารกระป๋องนั้น ได้ถูกเสริมแต่งมา เพื่อให้ได้รสชาติ ที่ถูกปากผู้บริโภค ที่น่าจะเป็น สาเหตุสำคัญ ที่ได้ทำให้ คนตัดสินใจ จะรับประทาน อาหารกระป๋อง กันมากกว่าที่ จะรับประทาน อาหารสดใหม่

ฉี่ บ่อย ไต ทํา งานหนัก

สาเหตุหนึ่งของ ไต ทํา งานหนัก เกิดจาก รับประทานสิ่งนี้

3.อาหารหมักดอง อันที่จริงแล้ว การหมักดองนั้น เป็นการถนอมอาหาร ที่เป็นภูมิปัญญา ของคนไทยเราตั้งแต่ สมัยโบราณ รุ่นคุณปู่คุณย่า ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การหมักหรือการดอง ก็ยังคงใช้ เกลือหรือโซเดียม เป็นหลักนั่นเอง

แต่ที่ทำกันเป็น อุตสาหกรรม อยู่ในปัจจุบัน ในวันนี้นั้น อาหารพวกหมักดอง ส่วนใหญ่แล้วพวกเขา ก็มักจะใช้ พวกสารเคมีและ เมื่อได้ทำไป ในปริมาณที่มาก ๆ ก็อาจจะละเลย เรื่องของความสะอาด หรือถ้าหากเรา ออกไปสำรวจ กันทุกตลาดใหญ่ ๆ

ที่แหล่งค้าขาย รับรองได้ว่าอย่างไร ก็จะไม่มีทาง ที่จะถูกสุขลักษณะ แถมยังกลายเป็น สิ่งทำร้ายไต เพราะว่าพวกเรา มักจะเจอเข้ากับ พวกสารกันบูด หรือแม้แต่สารกันเชื้อรา เพื่อที่จะให้ คงสภาพของ อาหารให้อยู่ได้ เป็นเวลานาน ๆ นั่นเองนะคะ

และเจ้าพวกสารเหล่านี้ นี่เองที่จะทำให้ สุขภาพของเรา โดยเฉพาะไตนี่แหละ ที่จะเสื่อมก่อนสิ่งอื่น และทราบไหมคะว่า ถ้าไตเสื่อมแล้ว ปัญหาที่ใหญ่ ของสุขภาพ ก็จะตามมา แบบนับไม่ถ้วน กันอีกด้วยค่ะ

4.อาหารทอด เชื่อแน่ได้ว่า อาหารชนิดนี้ เป็นของโปรดของหลาย ๆ คนอย่างแน่นอน ไม่เว้นแม้กระทั่ง ผู้เขียนที่หลงใหล ในอาหารทอดเป็นพิเศษ ถ้าเราจะลองมาคิดเล่น ๆ ว่าตื่นนอนขึ้นมา ก็เจอเข้ากับปาท่องโก๋ สิ่งทำร้ายไต เจ้าอร่อยที่สุด ในโลกข้างบ้าน

เป็นร้านประจำ ที่กินกันมา ตั้งแต่เด็กจนโต ก่อนจะไปโรงเรียน ก็จะต้องเจออย่างน้อย 2 ตัวแน่นอนค่ะ เมื่อรับประทานข้าวเช้า ก็จะเจอแน่นอน กับไข่เจียวที่ แสนจะอร่อย ของโปรดอีกเช่นกัน พอมาถึงมื้อกลางวัน ก่อนจะกินอาหาร ขอไปเจอกัน กับลูกชิ้นทอดร้อน ๆ เกี๊ยวทอดสุดโปรดอีก

พอถึงมื้อเย็น ก็ชวนกันกิน KFC ที่มาพร้อมด้วย เฟรนช์ฟรายทอด ที่เรียกได้ว่า แค่เห็นวงจร ของชีวิตอย่างนี้ ก็คงไม่ต้อง ถามกันอีกแล้วว่า เมื่อเริ่มทำงาน มาได้เพียงแค่ ไม่กี่ปีนั้น ค่าไตของเรา จะเป็นอย่างไรกันบ้าง และนี่ยังไม่ได้ รวมอาหารมื้อดึก ที่เป็นบะหมี่ กึ่งสำเร็จรูป ในแบบที่กินไปเชียร์ ฟุตบอลโลก กันไปอีกนะ

เคยได้ยินหรือไม่ว่า ดื่มน้ำ ป้องกันโรคไต ได้ด้วยนะ

คิดแล้วก็เริ่ม จะมีความกลัว ขึ้นมานิดหน่อยแล้วสิ แต่จะเริ่มจากอะไร? อันดับแรกนั้น ก็จะต้องปรับเปลี่ยน พฤติกรรมของ การรับประทานก่อนเลย รักษาน้ำหนัก ไว้ให้พอเหมาะ ด้วยการออกกำลังกาย อาจจะนัดเพื่อนเจอกันที่ สนามกอล์ฟ ในกรุงเทพ 

ควรเริ่มดื่มน้ำ ให้ได้จำนวน ตามมาตรฐาน ด้วยการเอาน้ำหนัก ของตัวหารด้วย 33 ได้ผลลัพธ์ออกมา คือค่าของน้ำสะอาด ที่ควรจะดื่ม ในหนึ่งวันซึ่งหาก กิน น้ํา เยอะ ไต พัง และก็จะขอย้ำนะคะ น้ำสะอาดที่ ไม่ใช่น้ำแร่นะคะ ไม่ใช่ดื่มน้ำแร่ เข้าไปอีกแบบนี้ ก็จะถือว่าจบข่าว แบบที่จะฟื้นฟู ไม่ขึ้นอย่างแน่นอน

อย่าลืมนะคะ ถ้ารักไตของคุณ ให้เท่ากันกับ หัวใจด้วยค่ะ อย่าละเลยนะคะ อย่าต้องรอให้ ไตทํางานหนัก อาการ หนักเกินไปแล้ว ค่อยจะมาฟื้นฟู เพราะว่าถ้าหาก เป็นโรคไตแล้ว จะทำให้การดำเนินชีวิต ไม่สนุกกัน อีกต่อไปเลยค่ะ

อย่าลืมที่จะติดตาม เกร็ดความรู้ทั่วไป ดี ๆ แบบนี้ได้อีก ที่เว็บไซต์ของเรา กันด้วยนะคะ เพราะมีหลายอย่าง ที่เกี่ยวกับสุขภาพ ที่ทางเว็บไซต์ของเรา ได้นำเอามา อัปเดตเอาไว้เรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นถ้า ฉี่ บ่อย ไต ทํา งานหนัก นั้นเป็นจริงหรือไม่ แล้วพบกันอีกนะคะ ในบทความต่อไปค่ะ

เรียบเรียงโดย NANAMI

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *