สร้างสุขภาพใจที่ดี ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เปลี่ยนเราให้เป็นคนใหม่ เพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

สร้างสุขภาพใจที่ดี เริ่มต้นด้วยตนเอง เพื่อชีวิตที่มีความสุข 

มีหลาย ๆ คนเข้าใจผิดว่า การมีสุขภาพที่ดีคือ ต้องมีร่างกาย ที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ว่าความจริงแล้ว การมีสุขภาพที่ดี ก็คือการมีจิตใจ ที่แข็งแรงอีกด้วย เป็นหนึ่งในข้อสำคัญ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ “ สร้างสุขภาพใจที่ดี ” เริ่มต้นด้วยตนเอง มาฝากกันค่ะ

การดูแลสุขภาพจิต เริ่มต้นง่าย ๆ เพียงไม่กี่วิธี ใครก็ทำตามได้ !

♦ การรักษาความสัมพันธ์ให้อยู่ ในรูปแบบที่ดีกับคนรอบข้าง

การที่คุณมีความสัมพันธ์ ที่ดีกับคนรอบข้าง เป็นตัวแปรหนึ่งที่มี ความสำคัญมาก ๆ ที่จะช่วยคุณให้มี สุขภาพจิตที่แข็งแรง การมีคนที่เราสามารถ ไว้วางใจได้อย่างเช่น เพื่อนสนิทที่สุด คนในครอบครัว คอยซัพพอร์ตเรา คอยอยู่ข้าง ๆ ในวันที่เรามี ปัญหาเข้ามาในชีวิต

เราก็จะผ่านปัญหาต่าง ๆ และช่วงเวลาที่ แย่ยากลำบากที่สุด ไปได้ง่ายมากขึ้น หลายคนอาจมองว่า การร้องไห้ฟูมฟาย เป็นการแสดงถึง ความรู้สึกอ่อนแอ แต่ตรงข้ามกันนั้น เป็นการแสดงถึง ความเข้มแข็งในเรื่อง การที่เรายอมรับ และเลือกซื่อสัตย์กับ ความรู้สึกของตนเอง

เมื่อเราเลือกยอมรับ และอยู่กับความจริง ความรู้สึกที่ได้เกิดขึ้น ก็จะช่วยให้เรานั้น ผ่านช่วงเวลาของ การเศร้าโศกเสียใจ ได้เร็วขึ้นกว่าเดิม ซึ่งถือว่าเป็น 1 ใน ทักษะการดูแลสุขภาพจิต ทำได้ด้วยตนเอง ฝึกทำจิตใจของคุณ ให้สดชื่นแจ่มใส มองโลกในแง่ดี 

♦ สร้างสุขภาพใจที่ดี ด้วยการฝึกสมาธิ 

การฝึกฝนสมาธิ เป็นการช่วยลด ความเครียดที่มี ลดความวิตก เป็นวิธีช่วยให้ เรารู้เท่าทัน อารมณ์ที่จะเกิดขึ้น ในอนาคตได้ดีด้วย จะช่วยให้เรา แก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้ถูกต้อง และเหมาะสม ไม่ทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพจิต ตามมาในอนาคต 

♦ สร้างสุขภาพใจที่ดี ด้วยออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญที่ ช่วยในการรักษา และพัฒนาสุขภาพจิต เป็นอย่างมาก ๆ เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกาย แข็งแรงด้วยแล้ว ก็ยังช่วยทำให้ เราสามารถนอนหลับ ได้สนิทง่ายขึ้น เพราะว่าในระหว่าง ที่ออกกำลังกาย จะมีความรู้สึกดี ๆ 

ร่างกายของคนเรา จะมีการหลั่งสาร ที่มีชื่อเรียกว่า ” เอนโดรฟิน ” หรือเรียกง่าย ๆ ว่าเป็น สารแห่งความสุข ที่เป็นตัวช่วยทำให้ เรารู้สึกดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราต้อง รู้จักแบ่งเวลา เพื่อออกกำลังกาย เป็นอย่างสม่ำเสมอ การดูแลตนเองในด้านอารมณ์ ข้อนี้สำคัญมาก 

♦ ต้องรู้จักขอบคุณกับ สิ่งต่าง ๆ ที่เข้าในชีวิต

เชื่อว่าหลายคน มีปัญหาบ่อยครั้ง ที่เรารู้สึกได้ว่า ไม่มีความสุขกับ ชีวิตของตนเอง มีความเครียด ความเศร้าใจ เพราะว่าเรานั้นไป โฟกัสกับในสิ่งที่ ได้ขาดหายไป

ให้คิดเสมอว่า ในชีวิตของเรา ยังมีเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายเลย ที่มันดีงามกว่านี้ และเราสามารถที่จะ สร้างประโยชน์ได้ ดังนั้นแล้วเราควร รู้จักมองโลกแง่บวก

ควรรู้จักขอบคุณกับ สิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรา ในแต่ละวันที่เจอ ถึงแม้ว่าเรื่องนั้น จะเป็นเรื่องราว เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม เป็น 1 ใน 10 วิธีดูแลจิตใจตนเอง ทำให้เราฝึกมองโลก ในแง่ที่ดีขึ้น

สร้างสุขภาพใจที่ดี เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ต้องทำอย่างไร ?