วิธีถนอมสายตา เรื่องง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่เคยรู้ มันง่ายยิ่งกว่าง่าย
วิธีถนอมสายตา จำเป็นมาก ๆ ในปัจจุบัน สิ่งที่จะทำให้หลาย ๆ คนสายตาเสียปัจจัยหลัก ๆ ที่หลาย ๆ คนมองเห็นคือการจ้องโทรศัพท์มือถือ นอนดูทีวี ดูถ่ายทอดสด สนามกอล์ฟปากช่อง แต่เพื่อน ๆ รู้ไหม ว่าไม่ได้มีเพียงแค่โทรศัพท์มือถือ ที่จะทำให้เราสายตาเสีย
อาการที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ กับคนเรา จนหลาย ๆ คนมองว่าเป็นเรื่องปกติ นั่นอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้สายตาเราเสียจนถึงขั้นติดเชื้อและในที่สุดตาบอดเลยก็ได้นะคะ
สาระน่ารู้สุขภาพ และอาการที่อลิสพูดมา นั่นก็คือการ ขยี้ตานั่นเองค่ะ เพื่อน ๆ รู้ไหมคะ ว่าการที่เราขยี้ตาบ่อย ๆ มันไม่ดีค่ะ ทุก ๆ ครั้งที่เรานำมือของเราไปสัมผัสกับตา
ไม่ว่าจะเปลือกตา หรือสัมผัสกับตาโดยตรง หากมือเราไม่สะอาด อาจจะทำให้เศษฝุ่น และมีสิ่งสกปรกเข้าไปในดวงตาของเราได้ และนั่นอาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับดวงตาของเราตามมาค่ะ
วิธีถนอมสายตา แม้จะทำได้ง่าย แต่หากเรายังทำอะไรเดิม ๆ โดยไม่ระวัง ก็ยังสามารถเป็นได้เรื่อย ๆ
นอกจากจะมีการขยี้ตาแล้ว สิ่งทำร้ายตา อย่างขี้ตาก็มีส่วนนะคะ โดยเฉพาะเวลานอน ห้องนอนใครที่สกปรก และมีฝุ่นเยอะ ๆ แต่มองว่าไม่เป็นไร ถ้าทิ้งไว้นาน ๆ อลิสว่าคงไม่ดีแน่ ๆ ค่ะ เพราะเศษฝุ่นพวกนี้นี่แหละค่ะ
เวลาที่เรานอนเศษฝุ่นเล็ก ๆ ก็อาจจะเข้าไปในตาเราได้ค่ะ และในตอนที่เรานอนมันก็จะไปทำปฏิกิริยากับตาของเรา ทำให้ตอนเช้าเราตื่นมาอาจจะมีขี้ตาค่ะ ถ้ามีนาน ๆ ติดต่อกันบ่อย ๆ อลิสว่าท่าไม่ดีแล้วล่ะค่ะ อาจจะต้องไปพบคุณหมอแล้วล่ะค่ะ
นอกจากจะมีการขยี้ตาแล้ว แน่นอนค่ะ ต้องมีเรื่องของโทรศัพท์ที่หลาย ๆ คนรู้ดี เพราะแสงจากโทรศัพท์ทำให้เราสายตาเสียง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าเล่นในที่มืด ๆ หรือว่าแสงน้อย ๆ ก็จะยิ่งทำให้สายตาของเราเสียง่ายขึ้นไปอีกค่ะ
โดยเฉพาะพวกป้า ๆ น้า ๆ ลุง ๆ หรือคนที่เริ่มมีอายุแล้ว เขามักจะเล่นโทรศัพท์ที่มีแสงเยอะมาก ๆ และแสบตาสำหรับเด็กวัยรุ่นอย่างเรา นี่แหละค่ะ จะยิ่งทำให้สายของพวกเขาเสียไวขึ้น จะต้องให้พวกเขาลดแสง และพยายามเล่นที่สว่าง ๆ เอาไว้ค่ะ
และเด็ก ๆ อย่างเรา อลิสเชื่อนะคะว่าหลาย ๆ คนมักจะชอบเล่นโทรศัพท์ในที่มืด อลิสเองก็เป็นเด็ก 1 ในนั้นค่ะ เล่นเกือบทุกวัน ตอนนี้อาจจะยังไม่เป็นอะไร
แต่อนาคตก็ไม่แน่นะคะ ยิ่งใครที่พ่อ แม่ มีสายตาที่สั้น เราก็จะยิ่งมีโอกาสสั้นง่ายขึ้นค่ะ เพราะมันสามารถถ่ายทอดให้ได้ทางพันธุกรรมค่ะ เพื่อนอลิสเองก็ 1 ในนั้น
วิธีถนอมสายตา โดยเฉพาะกับเด็กวัยรุ่น ต่อให้ไม่เปิดแสงโทรศัพท์เยอะ ก็อาจจะทำให้สายตาเสียได้อยู่ดีค่ะ หรือแม้แต่เราจะเปิด โหมดถนอมสายตา เพื่อเป็น วิธีถนอมสายตาจากโทรศัพท์
แต่ถ้าเรายังเล่นกันนาน ๆ โดยไม่ได้พักสายตาเลย เผลอ ๆ อาจจะหนักกว่าพวกป้า ๆ ลุง ๆ ด้วยซ้ำค่ะ
เพราะไปที่ไหนก็ต้องเล่นโทรศัพท์ แต่สำหรับบางคนก็มักจะฟังเพลงเอา และคว่ำโทรศัพท์ไว้ค่ะ แต่สำหรับคนที่ติดแชท ติดดู ติดเกม ต่อให้เล่นในที่ที่มีแสงสว่างเยอะ ก็ทำให้สายตาเสียได้อยู่ดีค่ะ
หรือช่วงนี้มีบอลโลก ก็อาจจะปิดไฟนอนดู ฟุตบอลโลก 2018 กันอยู่ก็เป็นได้
เพราะจ้องนาน ไม่ได้หา วิธีผ่อนคลายสายตา เลย สายตาคนเราก็ต้องการพักเหมือนกันค่ะ ไม่ใช่เพียงแค่ตอนนอนเท่านั้น
และถ้ายิ่งเป็นเด็กวัยรุ่นแบบนี้อลิสเชื่อเลยค่ะ น้อยคนมาก ๆ ที่จะเลิกเล่นโทรศัพท์ในที่มืด เพราะอย่างแรกเลยความขี้เกียจค่ะ
เลยมักจะชอบปิดไฟและนอนเล่นโทรศัพท์ พอจะนอนก็นอนเลย ไม่ต้องลุกไปปิดไฟ นี่คือเหตุผลของอลิสด้วยค่ะ ที่ชอบ ปิดไฟเล่นโทรศัพท์ ถ้าเพลาได้ก็เพลานะคะ
ช่วงนี้อลิสเองก็เพลาแล้วค่ะ ชอบปิดไฟแล้วมานอนคุยกับเพื่อน ๆ แทน โดยการวางโทรศัพท์ไว้ และหลับตาคุยค่ะ พร้อมกับปิดหน้าจอของโทรศัพท์ด้วยค่ะ
5 วิธีถนอม สายตา เรื่องง่าย ๆ ที่เราสามารถปฏิบัติได้ในทุก ๆ วัน และเชื่อว่าหลาย ๆ คนมองข้ามไป
วิธีพักสายตา ยังมีเรื่องของการนอน หลายคนคงจะคิดว่าไม่นอนและเอาเวลาไปเล่นโทรศัพท์ หรือทำอย่างอื่นใช่ไหมล่ะคะ แต่ก็ใช่ค่ะ แต่มันไม่ใช่ทั้งหมดค่ะ เวลานอน และชั่วโมงการพักผ่อนต่อวันของคนเราก็มีผลต่อสายค่ะ
ถึงแม้เราจะไม่ได้เล่น โทรศัพท์หรือจ้อง ที่มีแสงสีฟ้านาน ๆ ก็ตาม เวลาที่คนเรานอนน้อย ไม่ว่าคุณจะทำงานดึก มีสอบ
หรือทำอะไรก็ตามและทำให้คุณนอนดึก ก็มีผลต่อดวงตาของคุณเช่นกันค่ะ หลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ถึงด้วยซ้ำ ว่าการที่เรานอนดึกจะทำให้สายตาเราเสีย
หลายคนอาจจะคิดแค่ว่าถ้านอนดึก จะไม่สูง จะไม่โต สมองไม่โต ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เหนื่อยล้า และเป็นลมได้
วิธีถนอมสายตา ซึ่งมันก็ใช่อยู่ค่ะ แต่มันไม่ได้เป็น กิจกรรมพักสายตา ที่มีเพียงเท่านี้ค่ะ นอนดึกทำให้สายตาเสีย อลิสเชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ค่ะ และน้อยคนมาก ที่จะรู้ว่าการนอนน้อยทำให้สายตาเราเสียได้อีก
อลิสเองก็พึ่งจะรู้เมื่อไม่นานเลยค่ะ ซึ่งในช่วงแรก ๆ ที่การนอนน้อยของเราเริ่มส่งผลต่อตาเราก็จะเป็นอาการเบา ๆ ก่อนค่ะ นั่นก็คือตาของเราจะอ่อนล้าลงค่ะ เริ่มจะมองไม่ค่อยชัด และในที่สุดก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ในที่หลังค่ะ
และเมื่อเราสายตาเสีย และสั้นลงมาก ๆ สิ่งแรกที่หลาย ๆ คนมักจะทำเลยคือการใส่แว่น ทุกคนจะต้องไปตัดแว่นเพื่อที่จะได้มองเห็นภาพที่ชัดขึ้น บางคนถ้าไม่ตัดไม่ใส่ ก็เหมือนคนตาบอดจริง ๆ นะคะ
เพราะแค่หัวคนก็มองไม่เห็นแล้วค่ะ ประสบการณ์จากเพื่อนของอลิสเองค่ะ เวลาที่เพื่อนถอดแว่นมักจะชอบบอกว่า หัวคนหาย คนนั้นไม่มีหัว คนนี้ไม่มีหัว
ขนาดอลิสอยู่ใกล้ ๆ แต่ไม่ใกล้มาก เพื่อนยังบอกว่า อลิสหัวหายเลยค่ะ ในสายตาของเพื่อนนี่ อลิสนึกไม่ออกเลยค่ะ ว่าหัวหายแล้วเห็นยังไง เพราะอลิสยังไม่เคยสายตาสั้นค่ะ สายตาอลิสยังคงปกติอยู่ค่ะ
แต่บางคนที่สายตาปกติ แต่ดันไปเล่นแว่นสายตาของเพื่อน หรือที่ชอบเอาของเพื่อนมาใส่ ทั้งที่สายตาตัวเองปกติ หรือว่าสายตาตัวเอง มีความสั้นมากกว่า หรือว่าน้อยกว่า แต่ยังเอาของเพื่อนมาใส่เล่นเป็นเวลานาน และบ่อยครั้ง
นั่นก็เป็นอีกสาเหตุ ที่จะทำให้สายตาของเราเสียง่ายขึ้นไปอีกค่ะ จะยิ่งลดไวลงไปอีก ลดจนบางทีจากคนที่ไม่ได้ใส่แว่น ก็ต้องไปตัดแว่นใส่เลยค่ะ
ที่สำคัญ เมื่อใส่เป็นเวลานานและถอดออกมา เราจะปวดตาด้วยค่ะ เพราะตาเราปรับไม่ทัน ถ้าใครที่ยังชอบเล่น เวลาถอดการที่จะทำให้ ไม่ปวดตาคือก่อนถอดหลับตาสัก 10 วิค่ะ
หลังจากนั้นค่อย ถึงแว่นถอดและหลับตาค้างไว้อีก 10 วิค่ะ หลังจากนั้นค่อย ๆ ลืมตา และในระหว่างนั้นก็นั่งนิ่ง ๆ ด้วยนะคะ สายตาจะได้ปรับ ทำให้เราไม่ค่อยปวดตาค่ะ แต่ทางที่ดีก็อย่าเล่นของเพื่อนเลยค่ะ
และนอกจากจะใส่แว่นแล้ว ก็ยังมีอีกวิธีคือการใส่คอนแทคเลนส์ค่ะ คอนแทคเลนส์สายตานั่นแหละค่ะ แต่ก็ต้องระวังนิดหนึ่ง อย่างที่เรารู้ ๆ กันค่ะ ว่าคอนแทคเลนส์ ค่อนข้างที่จะเป็นอันตรายถ้าเราใส่ไม่ดี ใส่ไม่ถูกวิธี อย่าลืมศึกษาก่อนใช้ด้วยนะคะ
รู้หรือไม่ วิธีถนอมสายตา ไม่ให้สั้น สามารถทำได้ด้วยการกินผักและผลไม้เป็นประจำ
และอีกอย่างที่อาจจะเพิ่มให้เราสายตาดีขึ้นค่ะ คือการทานผักผลไม้ อาจจะไม่ได้ช่วยมาก แต่ก็อาจจะช่วยได้ในส่วนหนึ่ง แต่ก็คงน้อยค่ะ ไม่สู้ถ้าเราดูแลสายตาเราตั้งแต่แรก หรือเราจะมาทานเพื่อเพิ่มวิตามินให้กับสายตาเราก็ได้ค่ะ เพื่อความมั่นใจ
วิธีถนอมสายตา ถ้าเป็นผักที่ช่วยในเรื่องสายตา หลาย ๆ คนน่าจะรู้ดีกับ ผักบุ้งค่ะ เพราะว่าผักบุ้งจะช่วยในเรื่องของสายตา แต่ถ้าเป็นผลไม้ ก็มักจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ค่ะ จะช่วยได้มาก ๆ เลย
เพราะวิตามินที่ใช้บำรุงสายตาค่อนข้างที่จะเยอะกว่าตัวอื่น ๆ เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอรี่ ราสเบอรี เชอร์รี่ ที่มีคำว่าเบอรี่ ๆ นี่แหละค่ะ จะช่วยเยอะเลย หรือแม้แต่ในที่มืด ก็จะทำให้สายตาของเราใช้งานได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
วิธีถนอมสายตา เรื่องของสายตา อลิสเชื่อว่าเพื่อน ๆ และอีกหลาย ๆ คนมักจะรู้กันอยู่แล้ว เพราะเป็นเรื่องรอบตัวทั้งนั้น แต่สำหรับบางอย่าง
อลิสเชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ค่ะ อย่างการนอนน้อย คงไม่มีใครคิดถึงใช่ไหมล่ะคะ คงไม่คิดว่าการนอนน้อย ของเราจะทำให้สายตาเราเสียได้ ตอนนี้หลายคน ที่นอนดึกสายตาก็อาจจะเริ่มเสียแล้วก็ได้นะคะ ลองไปตรวจ ไปเช็กดูได้ค่ะ
สำหรับวันนี้ อลิสหวังว่าหลาย ๆ คนจะได้เรียนรู้กับดวงตา ของตัวเองเพิ่มมากขึ้นนะคะ มีอะไรบ้างที่ทำให้ สายตาเสีย และอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้สายตาของเราดีขึ้น
แต่ไม่ว่าจะยังไงเพื่อน ๆ จะทำอะไรมาในแต่ละวัน ก็อย่าลืมหา วิธีพักสายตานะคะ สายตาของคนเราต้องการพักเยอะ ๆ ค่ะ ตาเรามีแค่ 2 ดวงนะคะ ถ้าบอดแล้วเราคงหาเปลี่ยนยากมาก ๆ เลยล่ะค่ะ
เขียนโดย อลิส