วิธีดูแลสุขภาพ การดูแลเบื้องต้น อยากมีสุขภาพดี ต้องหัดทำตาม !

วิธีดูแลสุขภาพ ทำง่ายนิดเดียว !

วิธีดูแลสุขภาพ อยากมีสุขภาพดี ต้องหัดทำตาม ในบทความนี้ เราก็จะมาแนะนำ วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดี ที่ทำตามง่าย ๆ จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูพร้อม ๆ กันเลย !!

การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ทำได้ง่าย ๆ ดังนี้

♥ การนอนหลับ ♥

ต้องนอนหลับเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมง ในแต่ละคืน ถ้าหากว่าคุณ พักผ่อนไม่พอ จะส่งผลให้  สมาธิของเรา ความจำของเรา มีประสิทธิภาพ ที่น้อยลงด้วย อาจจะทำให้ เกิดปัญหาเรื่อง สุขภาพร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย โรคเบาหวาน 

♥ โภชนาการ ♥

ลดทานน้ำตาล รับประทานผัก ผลไม้ให้มาก ทานอาหารที่ มีความหลากหลาย ซึ่งการทานเหล่านี้ จะเป็นแหล่งของ พลังงานที่ดี วิธีนี้เป็น 1 ใน 10 วิธีการดูแลสุขภาพ ที่คนนิยมใช้ เรียกได้ว่าเป็น การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ที่ทำได้ง่าย ๆ เริ่มได้ด้วยตนเอง

♥ ออกกำลังกาย ♥

หลาย ๆ คนนั้น อาจจะคิดว่า ออกกำลังกาย เป็นได้แค่เพียง การลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว มันทำได้มากกว่า ที่คุณคิดไว้ ช่วยต่อสู้กับ โรคร้ายต่าง ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า ซึ่งเป็น 1 ใน 10 วิธีสุขภาพดี อยากมีสุขภาพดี ต้องออกกำลังกาย

ดอกไม้สีขาว