ลดความอ้วน ใครบ้างที่กำลังพยายามเปลี่ยนตัวเองอยู่ แต่ถ้าใช้วิธีการที่ผิด ก็อาจทำให้คุณเสียเวลาโดยใช่เหตุ ลองมาดูกันว่าวิธีที่คุณใช้อยู่นั้นดีหรือไม่

ลดความอ้วน ต้องทำยังไงบ้าง ใครวางแผนอยากดูแลสุขภาพ และยังทำให้หุ่นดีต้องอ่าน!!

ลดความอ้วน ด้วยตัวเองง่าย ๆ แต่บางคนกลับมีความเชื่อผิด ๆ ที่อาจจะเชื่อว่าการลดไขมัน การลดของทอด เป็นการลดไขมัน หรือการออกกำลังกายหนัก ๆ เพื่อลดไขมันในร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วจะเป็นแบบนั้นหรือเปล่า? วันนี้เรารวบรวม เกร็ดความรู้รอบโลก ของการลดความอ้วนมาให้ได้อ่านกันแล้ว

ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะได้ลองทำวิธี วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง ที่ว่ามาแล้ว อาจจะยังไม่ได้ผล นั่นแหละคือสิ่งที่เราแก้ปัญหาไม่ตรงจุด

เพราะว่าจริง ๆ แล้ว เกร็ดความรู้ทั่วไป ของการสะสมไขมันในร่างกาย คือ อาหารที่กินเข้าไปแล้ว ร่างกายไม่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้หมด โดยเฉพาะอาหารที่เป็นน้ำตาล และแป้ง จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และร่างกายไม่มีวิธีการจัดการน้ำตาลที่สูงมากเกินไป จะทำให้คุณเป็นเบาหวานไปอีก!!

แต่ร่างกายเรานั้นเก่งมาก เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง สมองจะสั่งให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนบางตัวออกมา เพื่อให้ร่างกายนำน้ำตาล ไปเก็บในตับกับกล้ามเนื้อ แต่หากทั้ง 2 อวัยวะนี้เก็บไม่หมดล่ะ ที่เหลือก็จะถูกนำไปเก็บในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ในรูปแบบไขมันสะสม และยังเก็บได้แบบไม่จำกัดอีกด้วย

สรุปก็คือร่างกายของเรานั้น ไม่ได้สะสมไขมัน จากการกินไขมัน แต่สะสมไขมันจากการกินแป้ง และน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งนี่แหละ เป็นต้นเหตุ ที่ทำให้ร่างกายของเราอ้วนขึ้น

แต่ความจริงแล้ว ก็ไม่ใช่ว่าเราไม่ควรกินแป้งและน้ำตาล เพราะแป้งและน้ำตาล เป็นอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นหลัก แต่ถ้าหากเราสามารถลดพลังงาน จากการกินแป้งและน้ำตาลได้ เราก็จะสามารถลดไข้มันสะสมในร่างกายได้

วิธีลดความอ้วนง่ายๆ คือเราต้องลดพลังงาน ที่รับจากการกินแป้ง และน้ำตาลลงได้ ร่างกายก็จะปรับตัว และไปดึงไขมันสะสมในร่างกาย มาใช้เป็นพลังงานแทน

หลังจากนั้นก็ควรรวบการกินอาหารให้เป็นมื้อ และลดการกินจุกจิก เพื่อให้ร่างกายได้หยุดรับพลังงานจากภายนอก และดึงพลังงานสะสม จากในร่างกายมาใช้แทน และช่วงเวลาของการหยุดทาน หรือกินอาหารที่ยาวนานมากขึ้นโดยใช้ วิธีลดความอ้วน if ก็จะยิ่งทำให้ร่างกาย ดึงพลังงานภายในมาใช้ได้มากขึ้นด้วย 

และหากเป็นไปได้ ก็ควรจะสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย ก็จะทำให้ร่างกาย มีระบบเผาผลาญไขมันสะสมได้มากขึ้น แต่เราก็ไม่ได้แนะนำให้ไปสร้างกล้ามเนื้อเป็นมัด ๆ แบบนักเล่นกล้าม แต่คุณเพียงแค่ออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อเป็นประจำ

ซึ่งการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ คือจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือ Body Weight Training เพราะเป็นฝากฝึกกล้ามเนื้อ และได้ใช้กล้ามเนื้อในการนำไขมันในร่างกาย มาใช้ได้มากขึ้น และนี่แหละคือ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

เรียบเรียงโดย : owl