รักษาสุขภาพใจ

รักษาสุขภาพใจ หลังจากอกหักช้ำใจ ความรักไปต่อไม่ได้ ให้กลับมาสดใส แข็งแรงอีกครั้ง

รักษาสุขภาพใจ หลังจากผิดหวังจากความรัก ให้กลับมาแข็งแรง พร้อมรับสิ่งดี ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตอีกครั้ง

รักษาสุขภาพใจ

สวัสดีผู้อ่าน ที่น่ารักทุกท่าน วันนี้เรามี เกร็ดความรู้รอบตัว ที่จะมาช่วย รักษาสุขภาพใจ ให้กลับมาแข็งแรง หลังจากอกหัก แต่ก่อนอื่นเลย เราต้องรู้ก่อนว่า สุขภาพจิตมีอะไรบ้าง และวันนี้เราจะพาไปหาคำตอบ

แน่นอนว่าการผิดหวัง จากความรักนั้น เป็นสิ่งที่ใคร ก็ไม่อยากให้เกิดขึ้น ไม่ว่ากับตัวเอง หรือคนใกล้ตัวก็ตาม แต่ก็เป็นเรื่อง ที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้

ดังนั้นการทำใจ ยอมรับความจริง เข้มแข็ง และมีสติ ในการรับมือ กับความผิดหวังนี้ เป็นสิ่งที่ทุกคน ควรจะต้องมี เพื่อที่จะทำให้เรา ใช้ชีวิตต่อไป ได้อย่างมีสติในทุก ๆ วัน

สำหรับในบางคน ที่ทำใจให้ยอมรับ กับความจริงไม่ได้ อาการหนักถึงขั้นมี ปัญหาสุขภาพจิต เลยก็เป็นไปได้ ซึ่งเราไม่ควร ที่จะปล่อยให้ตัวเอง ต้องเป็นถึงขั้นนั้น

การเศร้าเสียใจ ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่เราต้องมี วิธีการรับมือ กับความเสียใจนั้น ๆ และควร รักษาสุขภาพใจ ของตัวเองด้วย มองโลกในแง่บวก เพื่อที่จะส่งพลังบวก ไปให้ผู้คนรอบข้างได้

เปลี่ยนตัวเอง จากคนที่เศร้าโศก ให้กลับมาเป็นคน ที่มีอารมณ์ดี มีรอยยิ้มสวย ๆ ที่สดใสอีกครั้ง พร้อมส่งพลังงานบวก ให้กับผู้คนรอบข้าง แล้วจะพบว่าโลกนี้สดใสน่าอยู่ขึ้น

วันนี้เราจะพามาดู 10 วิธีดูแลจิตใจตนเอง วิธีที่จะทำให้เรา ดึงตัวเองขึ้นมา จากความเจ็บปวดได้

วิธีการดูแลสุขภาพจิต

1. ให้เวลาตัวเอง ในการเสียใจ ในช่วงแรก ๆ หากเราผิดหวังเสียใจ เราเสียใจได้เต็มที่เลยค่ะ อยากร้องไห้ฟูมฟายร้องเลย ไม่จำเป็นต้องเก็บอาการไว้ การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องผิด ดังนั้นไม่ต้องกลัว

สำหรับในวัยรุ่น ผู้ปกครองที่ดูแลอยู่ จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องเข้าใจ พวกเขามาก ๆ ในช่วงเวลาที่ยากนี้ และสิ่งที่ผู้ปกครอง ต้องรู้ด้วยนั่นก็คือ การดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น เพื่อที่จะช่วยพวกเขา รับมือกับปัญหา ที่พบเจอได้

2. ใช้เวลาว่าง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ ถือว่าเป็นการ รักษาสุขภาพใจ ที่ดีมากเลย หากเราชอบอะไร ลองใช้เวลาว่าง ทำสิ่งนั้นดู อย่างเช่น ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร อ่านหนังสือ เลี้ยงปลา เป็นต้น

3. อยู่กับเพื่อน ๆ บ้างเชื่อว่าเพื่อน คือคนหนึ่งที่ทำให้เรา หายจากความเจ็บปวดได้ การมีเพื่อนดี ๆ ที่รู้ใจสักคน ถือเป็นเรื่องดี ๆ ในชีวิต การออกไปอยู่กับเพื่อน ๆ ไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ บ้าง

4. อย่าโทษตัวเอง กับเรื่องราวที่เกิดขึ้นนั้น เราไม่จำเป็น ต้องหาเหตุผล ไม่จำเป็นต้องมานั่งทบทวน ว่าตัวเองผิดตรงไหน

5. ไม่ดึงตัวเองลงไปในจุด ที่ทำให้เราดิ่งลง จะทำให้ตัวเองยิ่งรู้สึกแย่ ซึ่งเราไม่จำเป็น ต้องทำเช่นนั้นเลย

6. อย่าจมอยู่กับ ความผิดหวัง นานเกินไป พาตัวเอง ออกไปทำในสิ่งดี ๆ ไปหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ในชีวิต ไปไหว้พระทำบุญ ไปช็อปปิ้ง หาซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ ไปหาของอร่อย ๆ ทาน หากิจกรรม ทำร่วมกับเพื่อน ๆ พ่อแม่พี่น้อง

7. ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ ให้ตัวเองและสังคม อย่างเช่น ไปทำบุญบ้านเด็กกำพร้า บ้านเด็กพิการ บ้านพักคนชรา ไถ่ชีวิตโคกระบือ หรืออะไรอื่น ๆ อีกมากมาย

8. ให้ความสำคัญ กับคนรอบข้าง และครอบครัว ในบางคนตอนที่มีแฟน แทบจะใช้ชีวิตอยู่กับคนรัก มากกว่าพ่อแม่ พี่น้อง และเพื่อน ๆ เสียอีก

ดังนั้นในตอนนี้ ถือเป็นโอกาสดี ๆ ที่จะได้กลับมา ให้ความสำคัญ กับคนรอบข้าง ใช้เวลาทำกิจกรรม กับพวกเขาเหล่านั้นเยอะ ๆ

9. ทำตัวเอง ให้เป็นคนที่ดีขึ้น อย่ามัวแต่ร้องไห้ นอนจมน้ำตา ไม่ลุกออกจากที่นอน ไม่กินไม่ทำอะไรเลย

จนรูปร่างหน้าตา ร่างกายโทรมลง เวลาไปทำงาน ก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะจิตใจป่วย ในบางคนที่เป็น Single Mom หรือ Single Dad มัวแต่เสียอกเสียใจ จนลืมดูแลลูกก็มี

10. หลีกเลี่ยงการติดต่อ กับคนที่ทำให้เจ็บปวด ถ้าในการเจอกัน พูดคุยกัน ทั้งต่อหน้า หรือทางสื่อโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ทำให้เรา มูฟออนไม่ได้สักที

ลองงดการติดต่อสื่อสาร ทุกช่องทางดูนะคะ อาจจะทำให้เรา ลดการรอคอยลงได้ ในวันหนึ่งที่เรา แข็งแรงขึ้นแล้ว

อาจจะได้กลับมา พูดคุยกัน ในฐานะเพื่อน ก็ไม่เสียหาย การเลิกกัน ไม่จำเป็นต้องโกรธ หรือเกลียดกันไปเลย

เมื่ออกหักรักคุดจะมี วิธีการดูแลสุขภาพจิต ให้กลับมาสดใส แข็งแรงอีกครั้ง ได้อย่างไรบ้าง ??

1. ระบายกับใครสักคน ที่เราไว้ใจเขา ระบายความอึดอัด ภายในใจกับคนนั้น หรือจะระบาย ความเศร้าเสียใจ ผ่านตัวหนังสือ สำหรับใคร ที่ไม่อยากนำเรื่องส่วนตัว แชร์ให้คนอื่นฟัง การระบายออกมา เป็นตัวหนังสือ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี

2. มองโลกในแง่ดี มองเรื่องราวทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาเป็นบทเรียนสอนใจ ให้เราไม่กลับไปทำผิดพลาดซ้ำอีก เลือกจำแต่สิ่งดี ๆ สิ่งที่ไม่ดีผ่านมาแล้วปล่อยให้ผ่านไป

3. เปลี่ยนลุคใหม่ สลัดลุคเก่าออก อาทิเช่น ออกไปร้านทำผม เปลี่ยนผมทรงใหม่ สนุกกับการเปลี่ยนสีผม ยืดผม ดัดผม แล้วแต่ความชอบ ของแต่ละคนเลย

4. รักษาสุขภาพใจ ของตัวเองด้วยการ ลบสิ่งเก่า ๆ ที่เกี่ยวกับคน ที่ทำให้เราเสียใจ ออกให้หมด เราไม่จำเป็น ต้องเก็บอะไร ที่ทำให้เราเสียใจไว้ ลบทิ้งไปบ้าง คงก็ถือเป็นเรื่องที่ดี

สุขภาพจิตมีอะไรบ้าง

รักษาสุขภาพใจ ในเรื่องของ การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ให้มีความสมดุลกัน เป็นเรื่องที่เราทุกคน ควรทำให้ได้

ไม่เพียงแค่ รักษาสุขภาพใจ อย่างเดียวเท่านั้น ที่ควรสำคัญ สุขภาพกาย ก็ต้องคำนึงถึงด้วย จะมีประโยชน์อะไร ถ้าเรามีสุขภาพใจที่ดี แต่สุขภาพกายแย่

ดังนั้น การดูแลสุขภาพกาย ให้ดีไปพร้อม ๆ กันถือเป็นเรื่อง ที่พวกเราทุกคน ควรทำอย่างยิ่ง ออกกำลังกาย กินอาหาร ที่มีประโยชน์

เห็นคุณค่าในตัวเอง คนเราทุกคน มีคุณค่าในตัวเอง ด้วยกันทั้งนั้น อย่าไปลดคุณค่า ในตัวเองลงเด็ดขาด อย่าคิดว่าตัวเราดูแย่ อย่าเอาตัวเอง ไปเปรียบเทียบกับใคร

เรามีดีในแบบของเรา ขอเพียงเราทำตัวเอง ให้ดีขึ้นทั้งกายและใจ ตั้งใจทำหน้าที่ต่าง ๆ ของตนเองให้ดี และเป็นคนดี ก็เพียงพอแล้ว

อย่ากลัวการเริ่มต้นใหม่ การเริ่มต้นใหม่ เป็นสิ่งที่เรา ไม่ต้องกลัวเลยค่ะ แต่ขอให้ค่อย ๆ ดู ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป อย่ารีบร้อนเร่งรีบ ในการตัดสินใจใด ๆ

อย่าลืมรักษาสุขภาพกาย รักษาสุขภาพใจ ไปพร้อมกับ ให้กำลังใจตัวเอง กันเยอะ ๆ นะคะ เอาตัวเองออกจากความทุกข์ พาตัวเองออกไป เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หากิจกรรมดี ๆ ทำ

ทำตัวเองให้ดีขึ้นในทุก ๆ วัน อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง และที่สำคัญ อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ หากเราเป็นคนที่ดีแล้ว เชื่อว่าสิ่งดี ๆ ในชีวิต จะตามมาแน่นอนค่ะ

เรียบเรียงโดย : Sunflower

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *