ปรับอย่างไรให้ฟิต ด้วยสุขภาพที่เป็นของคุณ ก็เป็นหน้าที่ของคุณที่ต้องดูแลเอาใจใส่อย่างดี

ปรับอย่างไรให้ฟิต การปรับแคลอรี ให้เข้าและออก เพื่อความฟิตจริงหรือ

ปรับอย่างไรให้ฟิต มีมากกว่า สี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์ ของประชากรโลก พยายามที่จะลดน้ำหนัก และจากการสำรวจของ Lpsos ในช่วงปี 2020 – 2021 ทำให้เห็นได้ว่า มีผู้คนมากขึ้นที่ วิ่งยังไงให้ผอม และชอบทำการออกกำลังกาย และออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อพยายาม ปรับวิธีการรับประทานอาหาร

โดยที่ไม่ต้อง ทำให้ร่างกายอดอาหาร ที่โดยพื้นฐานแล้ว นั่นก็คือการควบคุม การรับประทานเข้าไป กี่แคลอรีและพยายาม ไปทำการเผาผลาญมัน ให้มากกว่าที่รับเข้าไป แต่ปัญหาเดียวของการควบคุม การเผาผลาญแคลอรี ของคุณนั้น มันก็จะยากกว่าที่คิด

แต่มันก็ยังเป็น คำถามยอดฮิตว่า ทำ ยัง ไง ให้ร่างกายกลับมา ฟิต

จาก เกร็ดความรู้ทั่วไป ทำให้ทราบว่า เพราะจำนวนแคลอรี ที่ร่างกายเผาผลาญ ในขณะที่ออกกำลังกายนั้น คือการเคลื่อนไหว ที่มันต้องขึ้นอยู่ กับปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงส่วนสูงและน้ำหนัก และเพศ และมวลกล้ามเนื้อ

หรือแม้แต่สุขภาพ และสภาพของอากาศ ที่ทุกอย่างเป็น องค์ประกอบสำคัญ ที่มีผลต่อการเผาผลาญ แคลอรีของคุณ และการออกกำลังกาย บางประเภทก็ไม่ได้ช่วย อะไรขนาดนั้น

ถ้าคุณออกกำลังหนักขึ้นโดยวิ่ง ประมาณ 6 ไมล์หรือ 9.7 กม.ในความร้อน 27 องศา C และมีความชื้นสูงละก็ ดร. Keith Anderson ที่เป็นแพทย์ประจำ คณะเวชศาสตร์การกีฬาของ Novant ได้กล่าวว่า ร่างกายของคุณ ทำงานหนักขึ้น หากคุณกำลังต่อสู้ กับความหนาว หรือการนอนหลับไม่สนิท ตลอดทั้งคืน

และจะบอกให้เลยว่าจาก เกร็ดความรู้รอบตัว ทำให้เรารู้ว่า อุปกรณ์การออกกำลังกาย ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีเสมอไป แต่ถ้าคุณเลือก ที่จะทำการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส ที่มีการฝึกเป็นช่วง ๆ ก็จะมีประสิทธิภาพ สูงกว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT

สิ่งที่ดีที่สุด ให้เคลื่อนไหวมากยิ่งขึ้นเท่าไร ก็จะเป็นสิ่งดีเท่านั้น และต้องทำให้จิตใจ ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมออีกด้วย ถึงจะเป็นการเผาผลาญที่ดีที่สุด

และถ้าหากท่านใด ต้องการติดต่อเราโดยตรง สามารถติดต่อได้ที่ @UFA-X10

เรียบเรียงโดย NANAMI