ตัวช่วย เพื่อลดโซเดียม รักษาความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับที่ปกติ
ตัวช่วย เพื่อลดโซเดียม เพื่อช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ห่างไกลจากโรคเรื้อรัง
ตัวช่วย เพื่อลดโซเดียม ในปัจจุบัน จะหลีกเลี่ยงอาหารอร่อย อย่างอาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป หรือฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย ค่อนข้างยากทำให้ใช้ชีวิตสะดวก ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ หรืออาจจะเป็นอาหารที่มีส่วนผสม บางทีบางครั้ง เราก็อาจจะไม่ได้ตั้งใจ ทำให้ตื่นมาจะหน้าบวม ตัวบวม น้ำหนักขึ้นจากการคั่งของน้ำและเกลือในร่างกาย ซึ่งโซเดียม เป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุม ลดตัวบวม เร่งด่วน ความสมดุลของเหลวภายในร่างกาย ช่วยรักษาความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับที่ปกติช่วยในการทำงานของประสาท และกล้ามเนื้อ ช่วยดูดซึมสารอาหารบางอย่างในไต และลำไส้เล็กอีกด้วย โซเดียม แอบแฝงอยู่ในอาหารทุกประเภท และควรอ่านฉลากก่อนซื้อทุกครั้ง เพื่อเลือกอาหารที่มีโซเดียมไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค ก็จะช่วยให้เราได้รับโซเดียมที่พอเหมาะในแต่ละวัน
ซึ่งภาวะบวมน้ำ จากการกินอาหาร โซเดียมสูงมากเกินไป นอกจากจะทำให้ตัวบวมแล้ว ลดตัวบวม เร่งด่วน ยังเป็นปัจจัยการเกิดโรคเรื้อรัง เช่นโรคไต มีผลทำให้ภาวะความดันโลหิตสูง โดยที่สามารถขับออกได้ทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ จริง ๆ ผลไม้ลดโซเดียม ก็มีอาหารที่เป็น ตัวช่วย เพื่อลดโซเดียม ลดอาการบวมอยู่ดังนี้
- น้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยขับปัสสาวะ ช่วยในการขับถ่าย ระบายโซเดียมในร่างกายออกไปกับระบบขับถ่ายของเรา และยังช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุ ของเหลว ในเซลล์ร่างกายได้อีกด้วย ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
- แตงกวา มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ และยังมีสารโพลีฟีนอล ที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการบวม ทั้งยังมีสรรพคุณ ช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายด้วย
- ขึ้นฉ่าย ผักกลิ่นฉุนอย่างขึ้นฉ่ายมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดบวม ขับโซเดียมในร่างกาย และสรรพคุณขึ้นฉ่าย ยังช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย
- มะละกอ มีเอนไซม์ช่วยย่อย ช่วยลดกรด แก๊ส ในกระเพาะอาหาร และช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้อาการพุงป่อง ท้องอืด ของร่างกายทุเลาลง
- กล้วย เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ผลไม้ลดโซเดียม ช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลน้ำ ของเหลว และอิเล็กโทรไลต์ของร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำได้
