ดูแลหุ่นแบบง่าย รวบรวมเทคนิค ในการดูแลหุ่นให้ดูดี โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ใครก็สามารถทำตามได้

ดูแลหุ่นแบบง่าย เผยเคล็ดลับการดูแลหุ่น ด้วยวิธีง่าย ๆ ใครก็สามารถทำตามได้ 

ดูแลหุ่นแบบง่าย เรายังคงอยู่กับ สาระน่ารู้สุขภาพ โดยวันนี้เราขอ เอาใจสาว ๆ ที่อยากหุ่นดี ไปพร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย ยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญของ ร่างกายมนุษย์เรา ก็เริ่มทำงานมีประสิทธิภาพลดลง

และนั่นทำให้หลายคน กำลังเจอปัญหา น้ำหนักมากเกินไป และอีกปัญหาใหญ่ของสาว ๆ นั่นคือการมีพุงน้อย ๆ ทำให้หลายคนต้อง พยายามหาวิธี สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน 9 กิโล รีวิว หรือวิธีที่จะช่วยให้ หน้าท้องแบนราบ

โดยในปัจจุบัน มีวิธีลดน้ำหนักเพียบ แต่วันนี้เราจะพาทุกท่าน มาทำความรู้จัก กับวิธีที่จะลดพุงง่าย ๆ ที่นอกจากหุ่นดีแล้ว ยังได้สุขภาพ ที่ดีอีกด้วย

ดูแลหุ่นแบบง่าย เอาใจสาวๆที่มีพุงด้วย 9 วิธีลดพุงง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณหุ่นดีอีกครั้ง มีวิธีไหนบ้าง ?

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เราขอเริ่มต้นด้วย วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน กันก่อนเลยนะคะ เพราะเป็นวิธี ที่ไม่ต้องใช้เงินเลย แม้แต่บาทเดียว นั่นคือการพักผ่อนให้เพียงพอ และหลายคนไม่รู้มาก่อน ว่าการนอนหลับให้เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยลดน้ำหนักได้

เพราะเมื่อคุณนอนดึก คุณอาจจะหิว และลุกขึ้นไปหาอะไรทาน เป็นอาหารมื้อดึก รวมถึงหากคุณนอนดึก ร่างกายอาจทำงาน ได้ไม่ดีรวมถึง ระบบเผาผลาญของคุณ อาจรวนได้นะ ถ้าอยากหุ่นสวย ก็อย่านอนดึกกันนะคะ

2. จัดการกับความเครียด

เชื่อหรือไม่คะว่า ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่ทำให้พุงของคุณ ไม่สามารถ ดูแลหุ่นแบบง่าย ได้อย่างที่เรารู้กันดี ว่าความเครียดสร้าง ความเสียหายมากมาย ให้กับร่างกาย รวมถึงน้ำหนัก ที่เพิ่มขึ้นด้วย

เมื่อคุณเครียดร่างกาย จะผลิตฮอร์โมนเครียด และเมื่อมีฮอร์โมนเครียด ในร่างกายมากขึ้น ก็จะเพิ่ม ไขมันรอบพุง โดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจ อยากลดพุงสิ่งแรก ที่คุณควรทำ อาจเริ่มจากการลดความเครียด พยายามหากิจกรรม ที่ช่วยให้ร่างกาย ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง ที่หลายคนมองข้ามมากที่สุด 

3. ลดอาหารไขมันทรานส์

หลายคนอาจเห็น ในท้องตลาดที่ ผู้ผลิตพยายามบอก ผู้บริโภคว่าอาหารของเขา ไม่มีไขมันทรานส์ กลายเป็นอีกหนึ่ง เกร็ดความรู้ทั่วไป ที่หลายคนให้ความสำคัญ

เนื่องจากไขมันทรานส์ นอกจากจะทำให้พุงน้อย ๆ ของคุณอยู่กับคุณไปอีกนาน รวมถึงพิษร้ายจากไขมันทรานส์ อาจทำให้คุณเกิดโรคอ้วน หรือไขมันในเส้นเลือดสูง

ดังนั้น ใครที่อยากหุ่นสวย เราอยากให้คุณ เลือกทานอาหาร ไร้ไขมันทรานส์ดูนะคะ รับรองว่ามีให้เลือก ทานอีกเพียบเลย และนี่เป็นวิธี ดูแลหุ่นแบบง่าย ที่หลายคนบอกว่า ทำได้ง่ายที่สุด

4. เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารละลายน้ำได้

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากให้ พุงยุบไปพร้อม ๆ กับการหา สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน 10 กิโล วิธีที่จะช่วย ให้คุณน้ำหนักลงง่าย คือการเปลี่ยนแปลง วิธีการทาน และการเลือกทานอาหาร ที่มีใยอาหาร ละลายน้ำได้ จึงเป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่เห็นผลเร็วอีกด้วย

เนื่องจากอาหาร ที่มีใยอาหารละลายน้ำได้ จะช่วยให้คุณอิ่มท้องง่าย ในปริมาณที่ไม่มากนักรวมถึงยังสามารถ ช่วยให้ร่างกาย ได้รับพลังงานที่เหมาะสม ใครที่ไม่รู้ว่า อาหารที่มีใยอาหาร ละลายน้ำได้ มีอะไรบ้าง

อาหารเหล่านั้น ได้แก่ อะโวคาโด เส้นบุก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น รับรองว่าถ้าคุณ เลือกทานอาหาร ประเภทนี้ทุกวัน คุณจะสามารถลดน้ำหนัก และลดพุงได้ง่ายสบาย ๆ เลยล่ะค่ะ

วิธีที่หลายคนไม่อยากทำ แต่ช่วยลดพุงได้ดีมาก ๆ

5. ออกกำลังกายด้วย การคาร์ดิโอ ช่วยลดน้ำหนัก ได้ดีมากแค่ไหน

เชื่อว่าหลายคน พยายามหันมา ให้ความสนใจกับ การออกกำลังกาย ด้วยการคาร์ดิโอ ถือเป็น วิธีทําให้ผอมเร็วภายใน7วัน เนื่องจากคาร์ดิโอ เป็นวิธีออกกำลังกาย เผาผลาญได้ดีที่สุด รู้อย่างนี้อย่ารอช้า เราไปคาร์ดิโอ กันดีกว่าค่ะ

โดยการคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น การเต้นซุมบ้า ปั่นจักรยาน วิ่ง เป็นต้น และหากคุณทำสม่ำเสมอ ทุกสัปดาห์แล้วละก็ คุณจะกลายเป็นคน หุ่นดีสุขภาพดีอย่างแน่นอน

6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง

วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด นั่นคือการงดน้ำตาล อย่างที่รู้กันดีว่า น้ำตาลเป็นเสมือน ยาพิษในการทำลายร่างกาย ทำให้แก่เกินวัย และน้ำตาลเป็น อีกหนึ่งปัจจัยหลัก ที่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นสูง ในเวลาอันรวดเร็ว

นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังตามมาด้วย โรคภัยมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ถ้าคุณอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก คุณอาจจะเริ่มต้น จากการจำกัดความหวาน รับรองว่าน้ำหนักของคุณ จะหายไปอย่างรวดเร็วแน่นอน

7. เลือกทานโปรตีนมากกว่าเดิม

สาว ๆ คนไหนที่รู้สึกว่า ร่างกายของคุณ มีน้ำหนักสูงขึ้น จนหยุดไม่อยู่ และกำลังหาวิธี ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์ หนึ่งในวิธี ที่จะทำให้คุณ น้ำหนักลงได้ นั่นคือการเลือกทานโปรตีน ให้มากกว่าเดิม

ต้องบอกก่อนว่า โปรตีนกลายเป็น อาหารที่ให้พลังงานสูง ที่ให้ความแข็งแกร่ง ให้กับร่างกายคุณ สำหรับใครที่ อยากรู้ว่าเจ้าโปรตีน มีอะไรบ้าง

อาหารจำพวกโปรตีน ได้แก่ ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ ถั่วต่าง ๆ ยิ่งถ้าคุณออกกำลังกาย ร่วมด้วยการทาน โปรตีนอย่างสม่ำเสมอ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ให้ ดูแลหุ่นแบบง่าย ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ปัจจัยสำคัญในการลดพุ่ง ที่หลายคนบอกว่า ทำไม่ได้จริง ๆ

8. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

กลายเป็น สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ที่หลายคนเลือกใช้ นั่นคือการงดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะต้องบอกก่อนว่า แอลกอฮอล์นอกจากจะเป็น สิ่งที่ทำให้ร่างกายคุณ เสื่อมสภาพได้รวดเร็ว แบบติดจรวด รวมถึงยังทำให้ ผิวของคุณหมองคล้ำอีกด้วย

แต่แอลกอฮอล์ยังเป็น อีกหนึ่งต้นเหตุของพุงใหญ่ ๆ ที่ทำให้กลายเป็นส่วนเกิน อยากหุ่นดีเป๊ะปัง ก็ต้องงดการดื่ม แอลกอฮอล์นะคะ รับรองว่านอกจากหุ่น จะดีแล้วยังได้สุขภาพ ที่ดีอีกด้วย

9. เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสี

และวิธีสุดท้ายในการ ดูแลหุ่นแบบง่าย นั่นคือการหลีกเลี่ยง การทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาว น้ำตาลทรายขาว หรือคาร์โบไฮเดรตอื่น ที่ผ่านกระบวนการขัดสี

เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตขัดสี เป็นอีกหนึ่งอาหาร ที่ทำให้เกิดพุงได้ง่าย หากคุณจะทานข้าว ลองเลือกทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาวแทน เท่านี้ก็ช่วยให้พุงน้อย ๆ ของคุณค่อย ๆ หายไปในที่สุด

สามารถติดตาม ดูแลหุ่นแบบง่าย เพิ่มเติมได้ที่ : @UFA-X10

ดอกไม้สีขาว