ดื่มน้ำให้ได้ผล ดื่มน้ำลดน้ำหนัก แถมได้ผิวใสด้วย ควรดื่มน้ำตอนไหน กดติดตามที่นี่เลย !

ดื่มน้ำให้ได้ผล ต้องดื่มวิธีไหนดี ติดตามที่นี่เลย ! 

ดื่มน้ำให้ได้ผล หนึ่งในวิธีที่ใช้  ” ลดน้ำหนัก ” ที่สาว ๆ สายสุขภาพ ถึงกับให้การยอมรับ และบอกต่อกัน เป็นจำนวนมากก็คือ วิธีการดื่มน้ำเปล่า ในปริมาณเยอะ ๆ นั่นเอง

แต่รู้หรือไม่ ? ขั้นตอนการดื่มน้ำ เพื่อให้ตัวเองผอม ก็ต้องมีขั้นตอน ในการดื่มน้ำเปล่า ให้ถูกต้องด้วย ในบทความนี้ เราได้รวบรวม วิธีและขั้นตอน ในการดื่มน้ำเปล่า

ให้มีความเพียงพอ ในแต่ละวันด้วย เพื่อจะช่วยให้คุณ สามารถลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี ในอีกช่องทางหนึ่ง แค่ผอมยังไม่พอ แถมยังช่วยเรื่อง ทำให้ผิวพรรณ ของสาว ๆ ทั้งหลาย ให้เปล่งปลั่งได้ และสดใสด้วย จะมีวิธีอย่างไร เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

ตาราง ดื่มน้ำ ต่อวัน การดื่มน้ำ ที่สาว ๆ สายสุขภาพ ไม่ควรพลาด

♥ ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน ♥ 

สูตรคำนวณ ปริมาณน้ำ ดื่ม ในแต่ละวัน โดยปกติแล้ว ร่างกายของผู้ชาย จะต้องการน้ำเปล่า ในปริมาณ 13 แก้วต่อวัน และส่วนร่างกายผู้หญิง จะต้องการน้ำ 9 แก้วต่อวัน

ซึ่งขั้นตอนแรก ให้เราเริ่มจาก การฝึกฝนตื่นเช้า ให้จนเป็นนิสัย เพราะว่าร่างกาย ของคนเรามี สิ่งที่เรียกได้ว่า “ นาฬิกาชีวิต ” คืออวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย จะทำงานตามเวลา

ซึ่งเรานั้นจะต้อง ดื่มน้ำในแต่ละ ของช่วงเวลา ให้สอดคล้องกัน โดยที่แนะนำ 06.30 – 07.00 น. ดื่มน้ำให้ได้ผล ให้คุณดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังจากที่ตื่นนอน ในตอนเช้าทันที

เพราะเวลาช่วงนี้ เลือดในร่างกาย จะมีความข้นสูง หลังจากที่เรา ได้ขาดน้ำมา เป็นเวลาทั้งคืน วิธีการดื่มน้ำ ในเวลาตอนเช้า ๆ หลังตื่นนอน จะช่วยทำให้เลือด ไหลเวียนได้ดี และที่สำคัญ ยังช่วยกระตุ้น ระบบการขับถ่าย เราควรจะมี ตาราง ดื่มน้ำ ใน แต่ละ วัน เผื่อลืมดื่ม

♥ ดื่มน้ำเปล่าในช่วงสาย ♥ 

ตาราง ดื่มน้ำ ต่อวัน ที่คุณต้องห้ามลืม ในช่วงเวลา 08.00 น. ให้เราดื่มน้ำ 1 แก้ว โดยดื่มน้ำเปล่า ดื่มน้ำให้ได้ผล ก่อนจะรับประทาน เมนูอาหารเช้า เป็นเวลาก่อน 1 ชม. ต้องจำให้ได้

เพราะไม่ควรดื่ม ก่อนที่กินข้าว ในแบบทันที จะทำให้น้ำย่อย มีความเจือจาง จึงเป็นเหตุทำให้ การย่อยอาหาร ได้ไม่ดีเท่าที่ควร หรืออาจทำให้ เกิดท้องอืดได้ด้วย

ในเวลาถัดมา ช่วงเวลา 09.00 – 11.00 น. ให้คุณดื่มน้ำ 1 – 2 แก้ว เพราะร่างกายเรา เริ่มทำงานเต็มที่ ในช่วงเวลานี้แล้ว เมื่อทำงานเต็มที่ ก็จะมีของเสียต่าง ๆ ประโยชน์ การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร จะช่วยไปชำระล้าง ของเสียในร่างกาย ให้ออกไปจาก ร่างกายของเรา

♥ ดื่มน้ำก่อนในมื้อเที่ยง ♥ 

ดื่มน้ําลดน้ําหนัก pantip ที่แนะนำให้ดื่มน้ำ ในช่วงเวลา 12.00 น. หรือเรียกง่าย  ๆ ว่า ” เที่ยงวัน ” ควรที่จะดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ดื่มน้ำให้ได้ผล ก่อนที่เราจะ รับประทานอาหาร 1 ชม.ภายหลังจากที่เรา ได้ทานอาหารเสร็จ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว

ดื่มน้ำให้ได้ผล จะต้องจิบน้ำ เพียงนิดหน่อยพอ ไม่ควรจะดื่มน้ำ ในปริมาณที่มาก เพราะอาจจะทำให้ น้ำย่อยของเรา เจือจางลงไป ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่แนะนำมาก ๆ

จึงทำให้การย่อย อาหารที่เราทาน ได้ไม่ดีเท่าที่ควร หรือว่าคุณจะดู โปรแกรม คํา น วณ การดื่มน้ำ ต่อวัน สำหรับใครที่ไม่รู้ โปรแกรมเหล่านี้ จะคำนวณให้คุณ ได้แบบอัตโนมัติ

ดื่มน้ำให้ได้ผล ได้ทั้งหุ่นสวย ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง 

♥ ดื่มน้ำในช่วงบ่าย ♥ 

สูตรคำนวณ ปริมาณน้ำ ดื่ม ในแต่ละวัน ในช่วงเวลา 13.00 – 16.00 น. ให้คุณดื่มน้ำ 2 แก้ว โดยไม่ต้องดื่มน้ำ ภายในรวดเดียว ทั้งหมด 2 แก้วนะ แต่ให้ใช้วิธี จิบน้ำระหว่างวัน

โดยเป็นการจิบน้ำ ไปเรื่อย ๆ ในช่วงเวลานี้ เพื่อดับกระหาย และเป็นการเพิ่ม ความชุ่มชื้นให้กับ ผิวพรรณของเรา ให้มีความเปล่งปลั่ง ใครอยากมีผิวใส ต้องดื่มน้ำเปล่า !

♥ ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้อเย็น ♥