ความอ้วนเกิดจาก สาเหตุอะไรได้บ้าง แล้วกินแบบไหนทำให้อ้วนที่สุด?

ความอ้วนเกิดจาก การที่ร่างกายของเรานั้น ได้รับสารอาหาร ที่มากเกินในแต่ละวัน!

ความอ้วนเกิดจาก หลายปัจจัยแต่ปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้เราอ้วน!! แล้วรู้สึกว่าน้ำหนักตัวมากขึ้น ร่างกายขยายใหญ่ขึ้น หรือร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียง่าย ปัญหาเหล่านี้ เกิดจากการกินทั้งนั้นค่ะ

เพราะการที่เรานั้น กินทุกสิ่งทุกอย่าง เข้าไปในร่างกาย เป็นจำนวนมาก ๆ ทำให้พลังงานในแต่ละวัน มีมากจนเกินไป พลังงานที่ว่านั้นเรียกว่า “แคลอรี่” เมื่อเรากินมากไป ทำให้พลังงานล้น หรือเกินกว่าที่ร่างกายต้องการเมื่อไหร่

จะทำให้ร่างกายของเรา เก็บพลังงานส่วนเกินนั้นไว้ และพลังงานส่วนเกินนั้น จะอยู่ในรูปแบบของไขมันนั่นเองค่ะ

ไขมันมีอยู่ทั่วร่างกาย 

แต่ที่เห็นเด่นชัดเลย ก็ตรงบริเวณหน้าท้อง ต้นแขนต้นขา ฉะนั้นแล้วบทสรุปของบทความนี้ อยู่ตรงที่เรานั้นสามารถ กินอาหารได้ทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็น กลางวันหรือกลางคืน เพราะคนส่วนใหญ่เข้าใจว่า เมื่อเรากินอาหารกลางคืน จะอ้วนกว่าการกินอาหารตอนกลางวัน

ซึ่งความคิดแบบนี้ ควรหมดไปได้แล้วนะคะ เพราะการที่เรากินให้ไม่อ้วนนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า เรากินตอนไหน แต่ขึ้นอยู่กับว่า ตัวเรานั้นกินเข้าไปมากเท่าไหร่ต่างหากละคะ อย่างปริมาณที่พอดีต่อวัน

โดยผู้ชายควรได้รับพลังงาน จากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่ม ในปริมาณ 2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงควรได้รับพลังงาน ในแต่ละวันไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถ้ามากกว่านี้ ก็ใช่ว่าจะอ้วนทันที เราสามารถเบิร์นไขมันส่วนเกิน นั้นออกไปได้ ด้วยการออกกำลังกาย ควบคู่กันได้ค่ะ

“กินแบบไหนสบายใจ….แล้วไม่ทำให้อ้วน”

มีหลากหลายวิธี ที่เราจะกินอาหารได้ โดยไม่ต้องอดแม้แต่มื้อเดียว!!

1.การกินอารหารแบบคีโต คือ วิธีการกินที่เน้นอาหารไขมันสูง กินโปรตีนให้น้อยกว่าไขมัน และหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรต

2.การกินพร้อมกับออกกำลังกาย ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พร้อมออกกำลังกายทุกเมื่อมีเวลา

3.ควรทำตารางการกิน ให้ชัดเจนเพราะเราจะได้รับรู้ถึงพลังงาน ที่ต้องเพิ่มหรือตัวไหนควรต้องลด เพื่อไม่ให้แคลอรี่ในร่างกาย มากจนเกินไปนั่นเองค่ะ